Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!

linamys

Reply  din_hbl


    turun abb nasik..naik pon sbb nasik la..huhu
chenta_dewi Post at 27-4-2012 09:39

    nasi tidak menggemukkan.. jgn la ambik berlebihan... saya makan nasi 2 kali sehari... cer tgk pemakanan yg lain  juga... roti pun kalau mkn berlebihan boleh juga menggemukkan.. senang kata makanan yg dlm kategori karbo ringkas la... mcm mee, meehon, koew teow.. .. dn juga makanan yg byk gula seperti air yg mengandungi susu pekat dn susu sejat manis, cake , air bergas dll.... cer kurangkn pengambilan makanan ni juga... lebih makan makanan yg berunsur protein dan serat...jgn salahkan nasi yek

linamys

Reply  din_hbl


    tahniah lina & semua yg berjaya turunkan berat.........
midori888 Post at 27-4-2012 09:41

terima kasih midori jomm kita sama2 teruskan usaha utk trunkan berat utk bln depan....

ndiyana

Reply 1161# linamys


    oyeke tgk lina dr 60+ kg turun ke 50+ kg pastu dr over ke normal weight lg..x sbr nak dpt cmtu..
    weight workout and eat clean tu buat cmna ye...

cmf_death

Reply 1161# linamys


    tahniah lina

linamys

Reply  linamys


    oyeke tgk lina dr 60+ kg turun ke 50+ kg pastu dr over ke normal weight lg. ...
ndiyana Post at 27-4-2012 12:19

   ndiyana pun bleh buat juga.... yg penting disiplin, konsisten dn isitqamah... nak kurus, sihat kena ada ilmu... bukan ikut2 org je... bila dh kurus jgn lupa amalkan gaya hidup tu.. dn jgn pula bila dh kurus, kita pun melantak mcm sblom2 mengamalkN diet ni... nnt naik mencanak-canak...

weight workout ni ada mcm2 cara... senang kata angkat berat la... tp bukan angkat berat yg nnt jadi berketul2 tu... org pompuan xkan jadi berketul2 kalo angkat berat ni melainkan ada makan ubat utk mmg betul2 nak build otot jadi ketul2 besar tu... jd jgn takut nak angkat berat... angkat berat gunakan dumbbell atau kettle bell.... buat yg ringkas2 je... weight ni bgs utk bakar lemak... boleh tanya pakcik gugel tak pun tgk kat youtube.. byk cara2 angkat berat yg betul...

eat clean ni baru 8 hari lina buat... akhir minggu 4 ni sblom ni kawal calories intake per day.. kiranya lina x mkn lebih drpada kalori seharian lina...
utk eat clean diet ni pulak, kita masak sendiri... x ada gula, x leh guna perencah2 masakan, atau apa2 bahan yg telah diproses di kilang... sos, kicap , perencah masakan, perasa masakan yg lebih dr 3 bahan x dibenarkan... minyak pun x boleh kecuali minyak sayuran( canola,olive oil, bijan)..
kiranya, mkn sayur pun raw lg baik la... x leh makan sebarang carbo ringkas mcm mee, meehon, roti dll.. tp oat dgn nasi dibenarkan..

selama lina mula diet, lina x sentuh air gas, dan minuman yg mengandungi susu sejat, susu pekat manis.. pernah mkn cake 1 kali je selama berdiet tu pun dlm cheat day.. fast food 4-5 kali masa cheat day.. air manis pun, lina minum air milo kat kfc/mc d masa cheat day... lainnya lina minum air masak, mineral,green tea dan susu skim/ rendah lemak, limau o kosong(xde gula)  .  itu je... simple ... dan berterusan as lifestyle

linamys

Reply  linamys


    tahniah lina
cmf_death Post at 27-4-2012 12:29

    maceh det!!

cmf_death

senyak tupah.. pah mano abes ore

birdflu_007

Reply 1168# cmf_death


    Det, semua org duduk depan tv, astro kan bg free 10hari tengok semua ch... hehehe

cmf_death

Reply  cmf_death


    Det, semua org duduk depan tv, astro kan bg free 10hari tengok semua ch.. ...
birdflu_007 Post at 29-4-2012 16:00

eekekek.. bg le pree seumur idup pun.. time ada bola je baru tgk.. time len ngadap lappy je

anaryu

tahniah total penurunan utk april -2.3kg.. wa best2!!
din_hbl Post at 25-4-2012 16:24

mekasih cik din...saya ni dari isnin last week dah kena kurung kat ofis baru...so dah seminggu saya tak ke gym....makan plak dsediakan....aduh....susah hati betul..tapi tula, makan saya tetap jaga...berat pun tetap turun tapi slow la....

anizarina

aa...maaf yaa TT, agak bz sampi lupa nk update berat rina..atas usaha yg gigih(gigih sgt lah)..rina berjaya mengekalkan berat badan rina dari naik even tiap2 hari mkn nasi. nk tolak tak blh sbb mkn ngn client..

td pagi timbang..berat rina adalah 80.5 lagi..tp badan terasa macam ringan..so pk positif. ..caiyu2k...nk capai gak target ni

din_hbl

sorry sume.. dah sabtu ahad tak jenguk pun masuk internet sgt, FB pun tarak, apa lagi sini huhu.. sabtu pegi training seharian, ahad pulak jalan ngan wife, mak n akak ipar seharian, akak ipar belanja makan nasik arab 1000kal tu, gilos betul..

so pengumuman uollss.. this week takde update berat aaa.. so leh rileks2 sikit hehe..

WLC Mei akan mula 8hb, minggu depan..

harap maklum

midori888

Reply 1173# din_hbl


    takyah update erk minggu nie....bagus jugak....minggu nie sure ramai org amik cuti....

matakucing

ok noted.....

alkisahnya minggu lepas mak sedara den 2 0rang datang bertandang rumah den coz den baru pindah sini (perak). Kiranya dah 3 minggu lah den jadi orang perak ni...huhu...

Jadi dorang berdua datang terjah rumah den utk bertanya kabar..maklumlah selama ni dah lama tak jumpa mak sedara den 2 orang ni...jumpa masa den balik kampung jer (kampung den di kedah)...

So oklah kisah dorang menziarahi den dirumah tu. Yg jadi isunya disini...hehe...
Pagi kemarin mak den call den gitau yang mak sedara den dorang tu ada balik kampung sekarang ni dan dorang gitau mak den yang dorang terkejut sangat tengok den sekarang ni.

Dorang dok bergossip pasal den kat mak den...kata dorang den nampak kurus dan kulit nampak kecut...dan makin bertambah hitam (yg ni den tak kisah pun sebab kat tempat den dok sekarang ni kampung dan memang panas giler...memang den perasan kulit den dan anak2 abis jadi hitam...huhuhu..)

Dorang dok suruh mak den bagitau kat den suh makan banyak2 semula dan tak payah berdiet sebab tak cantik kalau den kurus dorang kata. Suh makan bagi timbul semula pipi den yang gebu cam dedulu kata dorang...hahaha...

Adoilah tak kuasa den nak ikut cakap dorang dan taknak den jadi gemok cam dedulu semula....

Mungkin sebab dorang dah biasa tengok den ni dalam keadaan montel kot dan muka penuh ngan isi tu pasal dorang nampak den tak cantik bila kurus....

midori_katana

La.  Tak der update ker... Kemain semangat iollss minggu ni.... Hihihi...
Mata kucing, kisqh kita lebih kurang sama... Ada gak member yg tegur i cengkung... Tak cantik katanya... Takper nanti ai makan kolagen mungkin bleh gebus balik... Hihihj

matakucing

Reply 1176# midori_katana


biar apa dorang nak kata..janji kita diet secara sihat dan badan kita fit dan langsing kan...paling best boleh pakai macam2 baju dan fesyen...huhu...
p/s: den memang tengah amalkan kollagen sekarang ni...tengah sabar tunggulah hasilnya...

linamys

sorry sume.. dah sabtu ahad tak jenguk pun masuk internet sgt, FB pun tarak, apa lagi sini huhu.. sa ...
din_hbl Post at 30-4-2012 15:02

    laaaa minggu ni xde update eh? heheh... ok la tu..

midori_katana

Reply  midori_katana


biar apa dorang nak kata..janji kita diet secara sihat dan badan kita fit ...
matakucing Post at 1-5-2012 09:22

A'aa betul tu... Hari ni pun i pakai baju yg dah lama tak dipakai hihihi... Bila dah sampai target nanti, i nak p beli baju idaman sejak sekian lama

linamys

ok noted.....

alkisahnya minggu lepas mak sedara den 2 0rang datang bertandang rumah den coz den  ...
matakucing Post at 30-4-2012 16:51

jgn pk sgt apa org cakap.. yg penting matakucing capai matlamat matakucing tu dulu... mungkin dorang x biasa tgk keadaan kita yg kurus ni... selalunya, org kurus akan nampak jauh lebih muda, kulit cantik, nmpk segar banding dgn time2 montel tu....

kes lina lak, 2 minggu lps bila ibu abah dn pak sedara turun kl pun terkejut tgk lina kurus... beza depa kata banding masa bln 1 lepas... bulat je... skg kurus abis... body pun cantik depa bilang.. hihihi.. senyum je la lina...padahal lina kata nak kurus lg, x cukup.. terkejut dorang sbb dh nmpk kurus.. siap lps tu discuss pasal nak kurus ni.. pastu dok cite anak memasing nak kurus tp car mkn x betul... dn sebagainya... kira skg lina mcm contoh bg dorang la utk kurus.. lina bg tau la apa yg lina buat... abah lina pun eksen2 dgn ibu , btau ibu lina yg anak dia cantik ... kih kih .. lawak gak nengoknya... apapun lina happy la... suami yg jarang puji pun dn kalau boleh x nak puji depan pun kekadang terlepas cakap lina kurus dn slim skg ni... hahaha..

Apapun lina happy, sbb bila dlm keadaan mcm ni lg semamgat nak turunkn berat terutama skg ni lina lebih fokus nak turun bodyfat dn juga rasa keyakinan diri dlm ketrampilan diri lebih tinggi..

linamys

La.  Tak der update ker... Kemain semangat iollss minggu ni.... Hihihi...
Mata kucing, kisqh kita  ...
midori_katana Post at 1-5-2012 00:09

    jgn hirau kata org... cer uol wat weight.. kasi seksi skit bdn...  ;)