|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
|
update berat pagi ni = 57.5kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak update jugak berat pagi ni = 83kg...
sikit je turun....bendera merah tengah berkibar lagi.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
eat clean tu camner lina? start ahad lepas I try to limit my calories intake to ...
midori888 Post at 17-4-2012 10:46 
eat clean ni.. kita mkn natural food... x leh mkn process food.. bahan paket yg mengandungi bahan kimia atau senang kata , bahan dlm tin, paket dimana ada lebih dr 3-5 ingredients..mcm perencah2 instant tu.. kiub2 yg ada msg... roti.. sos2...benda2 yg dikilangkan.. ada makanan yg dikilangkan boleh dikategorikan sebagai clean, tp kurang dr 3- 5 bahan la.. kalau lebih dh dikategorikan sbg x clean
boleh mkn benda2 mcm ikan, daging,ayam, sayur, buah...bahan bergoreng guna minyak yang sihat..masak sendiri la senang cite...
nak mudah kukus, bakar.. atau mkn secara raw.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
Lebih dari 6 kali rasa....sebab doktor kata kalau rasa lapar..mkn
kala ...
nemomei Post at 17-4-2012 19:15
makan kerap tu dh ok... tp kalau makan oat .. dan apa2 melibatkan 3 in 1... mmg sgt X OK... 3 in 1 ni kebanyakkannya.. atau saya kata semuanya ( walau marketing kat packaging tu tulis fitness atau healthy... x leh pakaiiiiii...) sbb apa? high sugar and carbs!!!! elok mkn benda lain yg lebih natural atau awak siapkan sendiri makanan tu.. tiap hidangan yg di ambil, pastikan ada protein... serat.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
54.7 kg..  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1005# linamys
haha....tak dpt lah nak makan clean food....i don't cook....makan luar jer..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
setelah 2 hari berhempas pulas.. berat back on track . may be water retention.. minggu lps makan garam terlebih...maklumlah lina kalau makan mangga pelam ni, suka cicah garammmmm!! ohhh baddd habit!! high carbs pun bleh tahan...tp dpt recover sikit.. Alhamdulillah....
turun sikit je... apapun, puas hati sbb 2-3 hari lps berat pusing2 1-2kg naiknya....recover smlm elok2... harini dpt la result mcm ni... esok lusa turun lg kot...x leh nak recover 1-2 hari je kan... hihi
puas hati gak sbb minggu lps bodyfat% 35.4%. tp minggu ni bodyfat turun 34.3%. satu penurunan yg byk... sebulan lebih gak la dok kat area 35% tu je.. hmmm mungkin sbb swing2 dumbbell...wat weight...
minggu dpn cecah zone merah.....
berat terkini : 57.6kg  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1009# linamys
tahniah lina....dah pecah tembok 58kg....go lina go.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
haha, 500g je lina ooi! mgu depan red zone sah2 le naik semula...
tak mampu la nak eat cl ...
rose_liz Post at 17-4-2012 12:01
ok la tu turun 500g roseeeee... kalau statik.. plateau.. atau naik, lg tensen kan???  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
apdet
74.9kg
cmf_death Post at 17-4-2012 12:40
wah det!! tahniahhhhhh!!! sudah pecah itu tembok wooo.. turun pun manyak .. oh ye.. mmg minggu ni minggu berat det turun byk kan? awal bln mmg slow.. kan? mcm lina awal bln turun byk.. minggu 3-4 slow... yelah red zone.. hehehe.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
haha....tak dpt lah nak makan clean food....i don't cook....makan luar jer. ...
midori888 Post at 18-4-2012 09:28
ooo.. susah gitu.. kat kedai mesti guna perencah2 yg kadang letak perasa dan sebagainya utk sedapkan mknan.. kita x leh kawal...mmg x clean... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1014# linamys
i know.....i try to control calories intake jer.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mOtivasi untuk diri seniri neh..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update berat 50.7...
oklah daripada 51kg last weekend  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jizzzz klonggggggggg....
minggu ini...berat saya adalah .. 80.5 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update: 72... trun lg sekilo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
i know.....i try to control calories intake jer....
midori888 Post at 18-4-2012 09:46
good !! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update: 72... trun lg sekilo
atie_11 Post at 18-4-2012 10:13
tahniah!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 18-4-2012 07:43 AM
risau sebenarnya nak timbang pg td... sbb berat x stabil 3-4 hari lps.. nasib baik turun sikit2..smlm dn harini..
