|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
tahniah det sbb jadi angry bird..
din_hbl Post at 17-4-2012 17:43 
maseh boh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 839# Syik_Gojet
Hi....
Iya laa ...bosan ...mmm kalau sudi boleh tak share menu awak hari2...
Saya mati kutu laaa ...nk makan pa.....sebab nk mkn aja ...pikir mknan nie berangin tk, ada asid tak, cam2 laa
contoh....nasi lemak...ngn roti canai saya ban dah....takut nk makan...
buah plk kalau masam cam oren ngan mampelam atau nenas ...memang xberani makn...
Clueless laa .....tue yg amik oat ja pagi2....air pun dah tukar minum air masak....ja... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 789# linamys
Lebih dari 6 kali rasa....sebab doktor kata kalau rasa lapar..mkn
kalau masa waktu kerja memang amik yg senang ngn mudah ja
nesvita oat atau horlick 3 in 1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
Lebih dari 6 kali rasa....sebab doktor kata kalau rasa lapar..mkn
kala ...
nemomei Post at 17-4-2012 19:15
kalu nk minum horlicks,jgn minum yg 3 in 1.. sumer minuman yg 3 in 1 mngandungi byk gula.. kalu byk gula maknanya tggi la karbohidrat.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 977# din_hbl
Diet tak seketat dulu n selalu tuang senam.. bermula bulan lepas bila berat statik jer..
Cam lemah semangat sikit..
Tapi saya still control makan kecuali waktu bercuti jer..
Nasi saya tak amik, roti kadang2 jer..
Pagi saya amik protein shake, 10am saya amik buah/biskut bila lapar sgt
Tengahari saya amik Ayam/Ikan n Sayur2
Dinner .. Bergantung.. kalu dah makan berat waktu lunch saya amik shake jer ataupun saya amik sup ayam/Tomyam ayam
Kebanyakkannya saya amik sekali jer makan berat dlm sehari
1-2 kali seminggu jer biasanya amik makanan berat utk lunch n dinner dlm sehari
Senaman mmg dah sgt kurang.. Sekarang seminggu 2-3kali (1jam)
Dulu saya senam hari2 tapi sekarang lutut ngan buku lali selalu sgt sakit, gi urut pun tak jadi pape..
so saya kurangkan senam so kurangla sakitnya...
cam agak ke laut la jugak diet ni.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 985# cmf_death
Alamak ...saya letak 2 paket sekali...kna cut laa cmtue..thnks |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 987# nemomei
Sama2... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
Hi....
Iya laa ...bosan ...mmm kalau sudi boleh tak share menu awak h ...
nemomei Post at 17-4-2012 19:10
mungkin gastrik sy tak seterus awk.. so sy leh mkn apa sy nak..asalkan jgn terlalu pedas or lewat mkn..
bf:
roti wholemeal 2 keping + 1 biji telur + 3 sudu baked beans
minum pagi:
1 gelas susu skim
lunch:
nasi 3/4 cup + lauk+ sayur
ptg:
buah + nescafe
mlm:
nasi 1/2 cup + lauk + sayur
supper:
buah or susu skim.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
maseh boh
cmf_death Post at 17-4-2012 18:56
hebat la det!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hebat la det!!
Syik_Gojet Post at 17-4-2012 22:35
uihhhhh...... xde la hebat sgt.. mggu dpn kompom nek nya |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Minggu ni saya jumpa 4-5 orang yg nak give up n jadi tak semangat.. so saya terinspirasi nk buat posting ni kat FB..
Jgn berputus asa. Bila diet terbabas, akan rasa diet dah gagal, semangat pun akan mula hilang. Weight loss bukan sahaja proses turunkan berat tapi juga proses ubah tabiat lama ke tabiat baru. Ubah tabiat mmg bukan proses yg mudah, ia akan mengambil masa utk nampak hasilnya. Gagal ialah sebahagian dari proses mengubah tabiat. Bila kita gagal dan kita bangkit semula, itulah tanda kita berkembang menjadi orang yg baru. Selepas hujan akan keluar pelangi. Selepas malam akan terbit fajar. Jom, kita bangkit dan kembali semula on track |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sori din..last week gi travel..
dis week pun travel.. jd bila travel asyik carik makan... 
bilala nak mula cardio balik nie.. berat sesungguh...
jd sementara ingat nie .. berat 57.8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 992# din_hbl
setuju....... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
uihhhhh...... xde la hebat sgt.. mggu dpn kompom nek nya
cmf_death Post at 17-4-2012 23:01 
ye la det. gitu sokmo tiap2 mnggu....pahtu bila update berat turung. cet podah!
mgu depan tamau update berat pasai dah tau konpem naik...haha.
anyway, tahniah det...raya sakan la thn ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 995# rose_liz
mgu depan tamau update berat pasai dah tau konpem naik
mggu depan cek inbox ye |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply rose_liz
tahniah turun -500g.. sikiiiiiiiiiiiiiit lagi nk angry bird target april u 56.9k ...
din_hbl Post at 17-4-2012 17:39
kwang3 rasa mcm mustahil ajerr...hari ni pon dh lari jauh dr target tu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply rose_liz
mggu depan cek inbox ye
cmf_death Post at 17-4-2012 23:43
tamau! buat2 tak nampak je lah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 998# rose_liz
hahahahhaa.... elehh.. padahal xleh tgk ada notice skit.. musti cepat2 nk bukak.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huhuhu....'berat terkini 64.1kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 17-4-2012 06:56 PM
Author
tekak sakit, hidung berhingus n tersumbat, bdn berpeluh2 n kerap kencing... terjaga nk terkencin, trs update berat.. rsa bdn lemah tpi suhu bdn suam2, xde la pns sgt... rasa cam nk g ambk mc jek nt pg... kalo dpt mc sonoknya xyah g kja 
