|
|
Lisa Surihani Buat (IF) Dan Ke Gim 4 Kali Seminggu Mahu Kurus, Akui Lebih Senang Untuk Beribadah Dengan Lebih Sempurna
[Copy link]
|
|
|
|
Jom cite pasal Nak kurus… |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak kurus ni senang je, memang kena calori defisit. Makan kurang sikit je dari kalori yg diperlukan seharian.
Jadikan lifestyle, takde la jadi sekejap je turun mendadak, lepas tu tengok2 dah naik semula.
Kalau exercise, briskwalk tu kena capai 100 steps dalam seminit. Bukan jalan2 santai. Lama2 tambah intensiti, slow jog or run.
Buat weight/strength training untuk build muscle. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orang yg diet extreme ni ada potensi hilang muscle banyak. Muscle kurang ni punca banyak penyakit di hari tua.
Yg perempuan jgn risau angkat dumbell badan ketak2. Ko bukan atlet yg hari2 training. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Buat IF + lazy keto ( makan la segala lauk saja tapi buang sugar + carbo) confirm cepat kurus |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
petua meols nak lose weight makan salad sebelum makan nasi waktu dinner. kalau dinner laki kita ngan anak anak hantu nasi berlauk so memang meols jadi tak enjoy kalau orang lain lahap nasi tapi kita tak. lepas dinner buat HIIT (ni kalau chuols search youtube berlambak video free)
sambil layan tv. budak budak sengih tengok mak dia beria tapi harus tabah yach chuols. waktu lunch tak makan tapi pi
gym main treadmill , elliptical ke, apa apa je la yang bagi badan kita bergerak sebab seharian kat ofis duduk kan. breakfast makan oats letak protein powder . amalkan selama tiga bulan alhamdulillah seluar jeans muat balik . yang penting konsisten |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makcun14 replied at 16-8-2024 06:15 AM
petua meols nak lose weight makan salad sebelum makan nasi waktu dinner. kalau dinner laki kita ngan ...
angkat dumbbell 3 tiga kali seminggu waktu pagi. jadik seronok bila tengok cermin batwings makin kurang. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
syamzana replied at 14-8-2024 09:44 PM
i lama dah amalkan cara uols ckp tu. minum manis lagi la lama dah tgl. black kopi hot/ais, green t ...
Dah lama tu berapa lama?
Jgn stop, i dulu dlm 3 tahun ambik masa nak turun lbh kurang 10kg tapi bila dah turun tu mmg maintain susah jgk nak naik balik, lagipun cara makan n lifestyle kita pun dah lain
You n your organs 5 years later will say thank you for hard works now
Jgn give up ok, berpuluh tahun kita pulun makan n tak bergerak geri, you dah go through fasa paling susah dah start ubah tu semua, jgn stop ok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kan, uols tinggi berapa?
iols lagi teruk asyik duduk je, takde buat aktiviti
couch patato gitu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
songket_merah replied at 16-8-2024 10:49 AM
kan, uols tinggi berapa?
iols lagi teruk asyik duduk je, takde buat aktiviti
couch patato gitu
160cm
iols ni jadi makin hazab lepas resign la
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
If tu bagus dah. In fact puasa islam tu paling bagus. Dry fast tapi tak selama if. Orang kata muscle lost kalau if, badan kita ni memang perlu buang sel-sel kulit rosak, air berlebihan dan protein berlebihan dalam badan.
Kalau diet biasa, tu yang ada kulit menggelebeh, satu sebab terlalu cepat, satu lagi protein yang kureng x dibuang.
Badan manusia ni Allah dah cipta ada fungsi2 dia sendiri, kalau you x makan time puasa atau if, badan akan buang sel sel yang rosak dulu termasuk protein.
Tapi provided, masa buka puasa kena eat clean. Jangan makan processed, fast atau junk food la. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lagi satu, badan kita ni macam thermostats. Dia bukan semudah, kau makan sikit, berat turun, tak makan banyak, badan naik.
Ada benda yang mengawal supaya ia xde terus naik dan turun. Banyak faktor, salah satunya hormon. Hormon sesorang tu pun bergantung pada banyak faktor. Most common gula lah. Sebab tu kalau kurang gula senang turun, salah satu sebab badan guna glucose dulu baru lemak, sebab lain pulak sebab gula ni memang akan affect hormon kita sebagai perempuan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku explain bahasa layman yang aku faham. Kalau nak tahu tentang if ni boleh check dr. Fung. Dia ada buku obesity code, x silap. Ada juga buku wanita dan hormone tapi dr. Lain. X ingat tajuk dia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lisa ni kalau tgk mak dia slim aje mcm tak naik badan tp lisa cepat chubby ikut genetik sebelah bapak dia ke? Lama tak nmpak mak dia. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tom2 replied at 16-8-2024 11:28 AM
Lagi satu, badan kita ni macam thermostats. Dia bukan semudah, kau makan sikit, berat turun, tak mak ...
Tq share, at least dapat sesuatu yg berilmiah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kakak surirumah terkesan ke yuci jadi judge dgn kaka erra baru2 ni....risau ke tuuu....kaka erra menten sokmoooo..... kaka suruirumah on the other hand mcm setajah....sbb tu buat IF ke.... teringat dia buat surprise appearance masa kru buat concert kat SG dulu, kemain lg tergedik2 mcm kucing mengawan atas stage.....i sebagai penonton hanya mampu speechless...huhuhu.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Saje nak share. Kadang2 kan kita tgk artis ni sana sini pegi obersee naik business class tapi kan sbnrnya theyols pakai benefits staff airlines je nok. Dan kadang2 kita tgk org tu mcm dah berubah, bertudung yada yada kan, tapi perangai bitchy & demanding masih kekal ye. Walaupun time tu on the way ke umrah. Just saying  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dia ni kuwus ke gundu ke lawa jeeeeee..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tp kan dlm bnyk bnyk acik diet. aiol rasa acik diet low carb sgt cranky dan cepat berangin. yg aiol paham,selagi insulin tak turun, badan takkan switch to fat burning. mcm yg komen atas ckp pasal jason fung tu. so kena ade waktu sengkang yg kita tak makan, so insulin leh turun pastu jd fat burning mode. aiol dah tak suka intermittent fasting cara western dri segi timing. sbb tak bekpes pagi, lama lama nnti cortisol tggi jd senang stres. aiol buat ikot style agama lah, kalau hari yg tak puasa cara ugama, buat makan awal pagi n dinner shj, jd sengkang waktu lunch. lunch hour g la tido
pastu, kalau lama2 blapar sgt, mcm buat omad smua tu, tak elok utk hormon org pempuan, so hari period jgn puasa/if/diet beria. kalau nk omad pun buat selang seli hari. tp yg paling sustainable ai rasa timing makan sahur dan berbuka (aiol mmg bangun awal pagi tu, terus cekik mcm sahur tu. paling lmbt makan pagi pukul 7 8 gitu jah, hari sbelum tu beli lah ape2, pagi tu panaskan aje. kadg tak beli ape2, nasik putih, telor goreng dgn ulam timun pun jalannn)
takde dh beria cut itu ini, buat suku suku separuh, pastu jaga timing makan. aiol rasa penting bab timing makan. kurus tp kuat bgadoh sbb hangri, buat ape |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 15-8-2024 08:21 PM
) merunsingkan betul. maybe lepas raya i smbg holiday 2mggu jadinya makan mcm onggile
