|
|
mcm i pulak mmg kena coffee pagi2..
tpi lepas tu dlm kul 10 i minum greentea tu sampai habisla warna greennya..
dok topup je air ... ok x?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skrg diet pun tak turun...nk exercise luar hujan..nk buat kat rumah..hhmmm mmg x lah... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ok sangat janji takde gula
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cuba kurangkan pengambilan gula. Minum air kosong je if teh dan kopi juga minum tanpa gula. Boke tengok result pasti akan turun berat.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak turunkan berat esp lepas raya ni hazab betul. my weakness is sugary drink. lagi satu the fear tak dapat nak maintain berat after losing weight. happen many times. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
U ada masalah tekanan darah rendah tak? Kalau ada masalah tu memang perlukan gula..bahaya kalau kurang...better u excercise kalau susah skip gula..Tak pun cuba kurangkan dulu. Iols pun tengah dalam proses nak kurankan berat ni. Seminggu dah masuk gym. Tapi just guna treadmill je. Iols ni just nak kecilkan bahagian peha je. Mula2 tersilap pasal iols selalu amalkan squat..lama2 buat..tiba2 peha pulak terbesar...tengah cari jalan nak kecilkan balik ni...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Iols baru je baca kajian tentang pengambilan air berlebihan terhadap penurunan berat badan. Diorang buat kajian ke atas 50 orang yang obese. Setiap orang di beri air kosong 30 minit sebelum makan selama 8 minggu.
Rupanya air ni membantu untuk menambah pembakaran kalori harian kita. Katanya kalau ambil air sejuk lagi membantu dalam pembakaran kalori..ala2 warm up dulu sebelum ambik makanan. Lagi satu kalau ambil air kosong sebelum makan, membantu kita untuk kurang makan kot.
Hasil kajian tu, semua yang terlibat dengan kajian tu mengalami penurunan berat badan..so chaiyok2. 1/2 jam sebelum makan tu, sila minum air kosong sejuk dulu ye..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cara diet i > air masak/green tea brand dilmah bli kt aeon, blh jer makan tp jaga portion pinggan kita, lebihkan sayur2, nasi tu 1 genggam jer...dulu berat i 80kg...skrg 65kg. tp kalo i tak jaga portion mkn, mmg berat akan naik. byk lg tu nk kena turunkan berat bdn utk dpt kan berat yg ideal...i rendah jer 154cm, so nmpk katik kalo berat b'tmbh! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
omg. I baru baca ni but dlm membaca tu mkn twiggies lol..
Ok lah nak start esok.
I tak lah gain weight tau, but i prasan my clothes yg i pakai dh rasa ketat.. body fat makin naik kot.
bab exersise mmg payah lah, because i end my day pun tak tntu n balik nak baring n chill, sambil munching lol.
siapa tahu mcm mana nak naikkan metobolism? i think mine is really low...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ok. Can try. I agree on cutting on sugar, mmg can see the dif. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tahniah..tahniah..turun brapa kg chuols...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Semalam hari yang ke 9 i pg gym..walking & briskwalk mode je guna treadmill. Target hari2 bakar 200 cal. Hari ni ada baju cikgu nursery pulak nak kena alter. So skip gym for today. Hari ke-4 i tibang. Dan semalam bila timbang...300g je turun..ha..ha...tapa la yang penting, iols dah kurangkan 1 inch kat bahagian perut dari 30 inch..kpd 29 inch.
Tapi boleh nampak perubahan ketara kat bahagian perut, punggung dah peha. Pakai seluar pun dah rasa loose sikit. Green tea tak p beli lagi ni...nak tengok ada perubahan tak bila minum green tea. Pagi tadi dah pekena teh tarik....huwaaaa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 17-7-2018 11:57 AM
Tahniah..tahniah..turun brapa kg chuols...
Drpd 94 i turun 88kg masa sblm puasa. Tp i baca yg turun tu yg gemuk air tu kan? Pastu puasa raya, makan bagai x mau, skrg menten 87kg. I mmg x diet sgt. Cuma kurangkan gula je. Sbb i mmg hantu makanan minuman manis. Tp i rasa bangga la sbb dpt kurangkan air manis n minum air masak. Sbb dulu kalau nak minum air masak je, rasa nak muntah. Ni xde diet sgt. Makan mcm biasa cuma kurang kan potion. I mmg x pnh kurus. Paling ringan, sblm kawen 60kg. Tp i katek. So mmg ttp bulky la nmpk. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sugary drink ni sebenarnya paling senang nak buat berat badan naik. Nak ikutkan setiap kali makan luar I'm sure kita akan prefer air manis daripada plain water. Kalau nak consistent lepas dah turun berat badan tu pun still kurangkan sugary drink. Contoh, isnin-jumaat plain water but weekend takpelah cheat day but jangan ambik sampai 8 gelas. Tak jadi apa nanti.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rasanya pernah cuba jugak ni. Bila kita minum plain water before meal automatically perut akan rasa sedikit full then buat kita akan makan small portion. So memang membantu. Thanks for the info.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Apa jua cara diet janji tak membahayakan kesihatan. Plain water and green tea tu keep it up consume memang bagus untuk naikkan metabolisme badan.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kann memang berkesan sebab dah cuba bukan setakat tips je. Keep it up!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Coffee or tea without sugar, plain water, tidur cukup jangan stress. Cut your sugar intake please my dear. HAHA. Selamat mencuba
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Keberkesanan lain lain ikut body seseorang tu. Ada yang boleh turun 5kg paling maksimum. Ada yang seminggu sekilo or 2 minggu sekilo.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yup..dulu2 i ada ambik jusmate5 produk dr rozmey ke apa nama nya ntah...masa tu i beli 10 sachet tp sempat abeskan 5 sachet jer, gigil lutut sbb kontrol mkn, kena minum byk air masak. so, skrg ni i byk amalkan diet sihat, lebihkan mkn sayur,jaga portion dlm pinggan tu, byk kn minum air masak, krg kan air manis...mmg berat bdn blh turun.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 17-5-2018 12:10 PM
Author
