|
|
Nak Langsing Dan Turun 11 kg? Ini Rahsia Lisa Surihani
[Copy link]
|
|
|
|
good for her..some of the advise boleh kita hadam n praktikan...hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
idakamaruddin replied at 26-8-2016 01:52 PM
nenek dh tua2 pn nk kurus lg nk watpe? nk cari anak hekan ke?
anak hekan? haishhh... klu ikut ikuran bicep bukan anak ikan..
tapi anak AYAM . kuikuikui... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku tak pernah try diet atkins at all. I need my carbs. Kalau tak.. mmg takleh nak concentrate (my work requires focus and a lot of reading) and harus la tak larat nak workout..
My current macros lebih kurang camni: 40% carbs, 40% protein dan 20% fat. And on calorie deficit nak burn fat. Tapi actualy tak kira betul2 main agak2 jek hehehe....
But takat ni.. ni la yang paling berkesan dan boleh menten.
Sapa2 yg try tu ok ke diet atkins nih?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
A ah.. aku mmg tak sentuh gula.. selain dari tu, aku tak sentuh sos, kicap2... yg bermsg.. etc..basically aku makan SANGAT PLAIN.
Sbb aku low on sodium, badan aku kurang retain water..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yang.. i taknak kuruih.. i nak ada shape and fit. Antara my idola hehehe.. suka tengok shoulder, lengan and kaki dia
Err.. glamer tu pada nama jah.. i is very low profile u.. hehehehe...
Brown rice ada beli.. lama tak masak.. good thing u remind me...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tak tau la org lain.. tapi i mmg taknak kurus.. hehehe...
Cuma nak burn fat and shape up through cardio, weight lifting dan calorie deficit.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tau tak napa fat susah nak burn? sebba kita makan nasi.
when u eat nasi/carb.. body akan straight guna carb yg u makan td. so body tak payah burn ur current fat. lagi u makan nasi ngan lauk yg ada fat and sebagainya. body ttp akan amek cab sebab tu paling senang nak generate energy. kalau carb takde.. depa akan fat atau protein.
sebab tu kalau u tak makan carb.. badan u akan turun. seterusnya burn ur fat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
skrg pun dia bukan slim sgt pun..kembang gak tgk..itupun tanak kalah pakai ketat2.kowser
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
U lelaki or perempuan?
Aku skrg ni tengah focus nak burn fat and dapatkan body hourglass.. getting there.. I hope hehehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
konsep body ni.. yg aku tgk kat discovery channel, tak kira tinggi ke atau apa.. u ttp bole kurus.
my doc ckp.. body akan amek carbo dulu untuk generetae energy untuk kegunaan seharian.
sebab carbo ni paling sennag nak process oleh body. sebab u gemuk adalah eiher badan u penuh otot atau lemak. kalau u tak makan carbo, body akan ambil dari fat u. kalau fat dah abis akan amek dari otot u.
sebab tu kalau u tgk org kebulur makan kat negara2 tak cukup makan.. nampak tulang, sebab body dah guna semua bahan yg ada. start dari carbo(tak leh simpan dalam badan, hanya dari makanan), lepas tu lemak/protein u.. lepas tu baru otot u. lepas otot.. kita mati .. kita tak nak smp level otot kita.
just tak makan carbo.. bila dah smp berat ideal.. baru leh amek sket carbo untuk maintain.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
konsep body ni.. yg aku tgk kat discovery channel, tak kira tinggi ke atau apa.. u ttp bole kurus.
my doc ckp.. body akan amek carbo dulu untuk generetae energy untuk kegunaan seharian.
sebab carbo ni paling sennag nak process oleh body. sebab u gemuk adalah eiher badan u penuh otot atau lemak. kalau u tak makan carbo, body akan ambil dari fat u. kalau fat dah abis akan amek dari otot u.
sebab tu kalau u tgk org kebulur makan kat negara2 tak cukup makan.. nampak tulang, sebab body dah guna semua bahan yg ada. start dari carbo(tak leh simpan dalam badan, hanya dari makanan), lepas tu lemak/protein u.. lepas tu baru otot u. lepas otot.. kita mati .. kita tak nak smp level otot kita.
just tak makan carbo.. bila dah smp berat ideal.. baru leh amek sket carbo untuk maintain.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Acik2kepam replied at 26-8-2016 03:41 PM
Dlm 160 gitu je masa akak jumpa dia baru ni.
Knp nk kurang smpai 45kg? Berat kalo dh makin ringan ...
Ye..betul i setuju..now i 50kg tinggi 156cm..nak turun bwh 50 tak dpt2.. tp husband i..i buatkan dia diet atkin..6 bulan ni carbs no sugar turun 30kg.. drpd 120 kg turun smpai 90kg..mmg blh kurus.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Untunglah dah kurus  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
A ah,.. carb mmg bole datangkan masalah pg orang yg nak lose weight.pernah dengar tak.. yang apa yng kita makan masa breakfast akan determine apa yang body kita akan bakar the whole day? So... if we makan something ada fat masa sarapan.. our body will burn fat the whole day. Kita kt malaysia ... dari sarapan sampai la nak tidur.. carb manjang.. and gula hhehehe
ada juga doc yang nasihatkan xyah amik carb langsung, ada yang nasihatkan amik carb sikit je, and then ada tengok experiment 2 orang doc kembar sorang makan carb .. and sorang x makan carb 2 weeks.. the results were interesting.
ntah lah.. kadang2 banyak pendapat yang bercanggah. Lagi2 kalau kita dengan pendapat pakar.. diaorang lagi lah tak de jawapan yang clear cut.. abis2 pun... "it depends"
For me, takat ni i cannot cut carb.. nnti takleh nak fikir.. xleh kerja.. carbs and fats are very important untuk production or certain hormones and brain functions too. *ni fakta* cuma.. carb tersembunyi pun banyak kt mana2.. better amik complex carbs lah. cuma mmg tak amik banyak.. my carb intake pun dalam 30-40% je. And I think I am burning fat (sbb on calorie deficit and buat cardio and weight lifting) and since i lift heavy untuk achieve muscle hypertrophy (build muscles) i get to burn more fat masa resting ... like right now.. hehehe.. tadi kt gym kow2 hit shoulder!
Apapun based on my research and reading sikit2 ni.. my conclusions for myself:
1. DO things in moderation
2. And stick with what I can live with for long term.. aku tak nak relapse and lupa diri makan cam org gile and membesar balik. FYI.. body aku jenis endomorph.. easy to get fat.. but nasib baik easy to gain muscles juga.. and kena selalu jaga makan erghhh.. jelesss dengan orang lain
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Satu lagi.. body kita ni 'jahat"
kalau kita terlalu kurang sangat amik kalori (less than 80% at our specified Basal metabolic rate.. camtu lah) badan kita akan masuk starvation mode. so, instead of bakar lemak, badan kita akan bakar otot. sbb lemak senang nak maintain.. otot susah nak maintan (nak maintain otot kena bakar lemak)..
so kadang2 orang yg diet tak betul2 monitor or diet yang ntah apa2.. yes dia boleh kecik.. TAPI.. dia kecik sbb hilang otot.. and lemak is there to stay!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Santik nyee lisa..kalo mokmok pn still comel lisa.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
idakamaruddin replied at 26-8-2016 01:54 PM
wey terasa wey aku br pas beranak ni...bdn xturun pn lg tp aku bkn retis..
Hihihi awak  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Badan i lps bersalin dlm 5 bln ni mmg dh turun...i rse nw dh 49kg...just nice utk i..i x jg mkn..berat turun naturally..jz breastfeed..ni normal delivery..
Compare with my 1st pregnancy..i ambik mse 9 months utk back to my normal size plus exercise...ni czer..
So..lps ni i jz nk exercise to keep my body fit..jz perut n peha je lg...i xmo kurus mcm b4 pregnant 46kg...i ok 49kg jz nk pejal je...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Badan i lps bersalin dlm 5 bln ni mmg dh turun...i rse nw dh 49kg...just nice utk i..i x jg mkn..berat turun naturally..jz breastfeed..ni normal delivery..
Compare with my 1st pregnancy..i ambik mse 9 months utk back to my normal size plus exercise...ni czer..
So..lps ni i jz nk exercise to keep my body fit..jz perut n peha je lg...i xmo kurus mcm b4 pregnant 46kg...i ok 49kg jz nk pejal je...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i punya kwn berat 81...start stop mkn nasi dari bulan 1 lbh kurang 2bln stop betul2 mkn nasi..mmg turun mendadak
then lps tu dia still ambil nasi sikit2 dan stop makan malam
skang berat dia 68..skang dia santai2 je diet sbb target dia 60 sampai hujung tahun ni
dari obes ke overweight...nak kejar normal mmg lah susah..so dia maintain diet mcm biasa..
untung sbb dia dah tak selera sgt mkn.. makan santai2 je
baju semua dah tak boleh pakai..beli baju size kecik
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 26-8-2016 04:49 PM
