Jom kongsi tips kuruskan badan

kecik68 · Post time 10-2-2017 01:24 PM

banyakkan minum air at least 3 liter per day

cahayamataku · Post time 11-2-2017 02:53 AM

Kene kawal pemakanan, exercise pun penting tau. Elakkan beli supplement yg cepat kuruskan badan sbb kita tak tahu effect akan datang

harithzakuan · Post time 18-4-2017 08:07 AM

Diet and exercise

harithzakuan · Post time 18-4-2017 08:07 AM

Tiada jln singkat

AceHand · Post time 19-4-2017 01:45 AM

[AceHand SPECTaceLAR]

Silap ko cuma ke lautkang semer azam... Sepatotnya ko ke lautkang diri ko tu sendiri... Dok kat laut tu minima sebulang cukop lar untok tengok haselnya...

Jizzz... Klong! Klong!

nia999 · Post time 3-5-2017 03:31 PM

yg penting kene consistent

luvcomot87 · Post time 3-5-2017 03:40 PM

pagi2 minum air lemon suam.. mkn roti berserat je. (bekfes jgn skip)
tgh hri mkn simple2 je.. ptg exercise(kalo ari bekerja la).. mlm jgn mkan

Linda_Martopo · Post time 3-5-2017 03:50 PM

akula203 replied at 25-7-2016 03:30 PM
Buatlah Air Nabeez sebagai sarapan pagi setiap hari...

Waaa...tq nak try la

moga2 raya ni slim

boobam · Post time 3-5-2017 05:42 PM

jaga makan n pergi gym

AceHand · Post time 7-5-2017 01:43 AM

mdhelmi replied at 9-11-2016 10:52 AM
nak kurus kene bakar lemak
tu je

[AceHand SPECTaceLAR]

Pakai lighter bleh tak ni...?

Jizzz... Klong! Klong!

fuyupoktek · Post time 7-5-2017 01:58 AM

Jgn minum susu lemak manis tin

AceHand · Post time 10-5-2017 02:48 AM

Tahpapa replied at 4-2-2017 07:25 AM
Dulu 5 hari makan biskut cicah milo + minum air 2 liter. Jadi kecik trus

[AceHand SPECTaceLAR]

Kena makang sikit tapi berak banyak...

Jizzz... Klong! Klong!

purpledesire · Post time 10-5-2017 04:56 PM

Cut carb, banyakkan puasa..huhuu

AceHand · Post time 17-5-2017 12:19 AM

purpledesire replied at 10-5-2017 04:56 PM
Cut carb, banyakkan puasa..huhuu

[AceHand SPECTaceLAR]

Bukang cut carb lar... Cut crap... Hah! Hah! Hah!

Jizzz... Klong! Klong!

putu · Post time 29-7-2017 05:12 AM

Tips kuruskn badan cara sy:
Joging, tak makan nasi, mkn protein

Nak maintain semangat:
tgk pic pmpn2 slim

putu · Post time 29-7-2017 05:14 AM

juboqlembu replied at 30-7-2016 03:04 PM
Air lemon pun boleh menyebabkan gg terhakis. Siam gg aku

Air limau kasturi (or any air yg rsa masam) blh menyebabkn gigi terhakis ek?

DaisyD · Post time 29-7-2017 04:17 PM

Kira kalori setiap kali makan pun blh jgk.

Sufimaisarah · Post time 29-7-2017 04:52 PM

Buat hiit n tabata n plank (untuk abs).download app kt phone n exercise kt umah je boleh.tapi kena displin la.n control makan.bak kata mat saleh abs build in the kitchen.cut sugar n extra carb.makan lebih sayur ,buah ,protein.

Lpas bersalin bulan 11 tahun lepas ,agak2 badan dah ok sy start hiit n tabata .smpai jd ketagih plak exercise.berat sblum bersalin 48kg last before bersalin 59kg.after anak 8months berat skrg 46kg.tapi ada lg sikit spare tyre kt perut dlm process nk hilangkan.payah nau nk hilang.

kikiharris · Post time 29-7-2017 05:46 PM

aku punya first rules: cut gula & beli food tengok warna packaging tu. kalau red colour aku letak balik especially part saturates tu.
bagi aku sugar paling naughty sekali and paling susah nak cut.

first second week memang sakit kepala gaklah. lama2 ok je

pastu mencekik brown rice, lauk boring jelah.grill chic breast, broccoli ,carrot rebus, no salt. paling banyak aku makan telur rebus,fruits.
itulah dok ulang2. plain water kena banyak.
pastu exercise.dah setahun dah, berat maintain 47-48kg ,dalam 7 stones camtu.sebab umur dah banyak gak, nak pi 45kg mcm tak gerak2 je jarum tu.metabolism dah slow