|
|
CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)
[Copy link]
|
|
|
target nak slim lagi..
so plan ,
- breakfast dgn dinner ambil oats based meal... tengah hari je makan nasi +ayam/ikan +sayur..
- minum green tea instead of latte..
- walking half an hour in the morning (6.30am) ,and one hour in the evening (6pm to 7pm)..
kita suka walking!..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dulu pernah try diet atkins, lepas tu lupa diri badan naik balik, perut dah macam orang mengandung, sekarang dah insaf balik, dah hampir 3 minggu diet badan dah turun sikit dari 61kg ke 59kg, tu pun tak turun banyak sebab banyak lupa diri makan nasi, minum air manis seminggu sekali ja, buah2 ada makan juga macam pisang dengan tembikai + betik kisar dengan susu. sekarang nak tekad tak nak sentuh nasi dengan air manis, cheatday sabtu minum air manis, nasi sikit, bihun mee goreng memang tak makan, kat rumah masak sup2 je, badan saya cepat naik atau statik je kalau makan nasi wpun kat rumah makan beras perang, kalau minum air manis perut membuncit dengan jayanya, banyak minum green tea dengan lemon sekarang, tengah cari acv untuk kurangkan buncit ni, kat rumah buat juga exercise sikit2, skipping dll, berpeluh jugalah sebab matika kipas...huhuhuhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan ni je boleh kurus ke..sbb i suka mengunyah |
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
misssakura replied at 3-4-2018 05:41 PM
Berat iols 51.5 skrg. Susahnya nk jejak 48. Dah setahun mencuba(walaupun mnjang terbabas). Masih set ...
Tinggu u brapa dear? Kalau bg i 51 kg tu da kurus cantik da tu..tinggal maintain je.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 4-4-2018 09:58 AM
Iols pun dari nak turunkan berat badan..ternaik la pulak..secara drastik pulak tu. Dulu boleh lagi m ...
Good luck dear..kalau malas senam takpe..control diet je.. i skrg nak turun lg skit n then maintain.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Elle_mujigae replied at 7-4-2018 09:49 PM
dalam tempoh 4 bulan,kita dah turun 7 kg.... tak plan apa pun , just busy dgn kerja da ...
Banyak jgk tu.. bestnya..tumpang happy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I maintain minum lemon.. buat suam2 campur madu sikit..minum pg2 lps bgn tdo. Wajib 500ml.
Takyah banyak lemon tu..sehiris je..berat susah naik dan detox jgk. Kulit pun jd cantik sbb dia ada vit C
I amal da 3 thn. Jarang sgt2 demam. Dr 2017 sampai skrg blum demam..alhamdulillah.
Yg penting berat susah naik.. dulu bila makan kek esok tu da rasa buncit..skrg ni bleh la menten..n always rasa fresh x ngantuk. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
adila39 replied at 9-4-2018 10:03 AM
makan ni je boleh kurus ke..sbb i suka mengunyah
Carrot is carbo.. kandungan mostly gula..kalau byk boleh naik jgk.tp kalau kudap2 je ok. Good for your eyes.. pernah baca kalau mkn carrot byk nanti kulit jd oren... ?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Skrg berat 55kg. Tgi 160cm..Bmi 21..Nak turunkan dlm 3 kg then maintain. Tp yg i prasan kalau i turunkan berat kulit jd flabby.. kulit pipi pun sama..kalau lengan boleh la ttup dgn baju..haih..
Skrg ni nak makan kolagen sbb nak anjalkan kulit. Kalau dpt putih pun bonus..
Any suggestions? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aah la..buat kunyah je...tp habis i balun so diet yg salah ni
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ninnakarinna replied at 9-4-2018 03:32 PM
Tinggu u brapa dear? Kalau bg i 51 kg tu da kurus cantik da tu..tinggal maintain je..
Iols rendah je. 152 cm. Kena berat bwh 50 baru nmpak kurus. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
misssakura replied at 9-4-2018 09:38 PM
Iols rendah je. 152 cm. Kena berat bwh 50 baru nmpak kurus.
Petite nya..comel..good luck u |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iols penah riki2 ...yuran sj dah rm300...
baik lg diet sendri
kne byk membaca..tmbh ilmu
setelah 11 bln capai gak ideal weight iols...alhamdulillah
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sapa2x nak kurus tu bolehlah cuba intermitten fasting
Boleh google abt this online
Mmg boleh turun berat tapi kene kuat semangat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Currently I amalkan makan sekali sehari je which is breakfast.. tp heavy breakfast, and the rest of the day cuma minum plain water sahaja. I stopped drinking coke, no more fast food and kalau lapar pun just makan a few cookies and fruits. So far lost 3kg in 8 days.. tp kena kuatkan hati dan perasaan esp time lapar haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
idase76 replied at 17-4-2018 08:04 AM
Currently I amalkan makan sekali sehari je which is breakfast.. tp heavy breakfast, and the rest of ...
Saya pun makan sekali sehari je tapi petang sikit..dalam pukul 3 4 camtu..pagi2 sibuk bekerja, hilang lapar..pagi2 minum plain water je..malam makan buah tembikai or betik..kekadang je terbabas tibai cekelelat smpaj 1 bar..haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Iols masuk sini,menambah motivasi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bestnye kowang...tahniah. makan sekali sehari..acik tabik toing toing |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada tenaga ke iols mkn sikit mcm ni
klau iols mahu fengsan sbb iols keje byk bergerak
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
haha so far alhamdulillah ok je... iolss pun mmg jenis tak makan nasik, kalau makan nasik pun sbb ada kenduri atau function kat ofis je.. kalau bulan puasa lagilah sikit makan, time berbuka tu makan kueh sikit2 pastu dah.. lebih byk minum air even sahur pun setakat minum air je
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 7-4-2018 10:12 PM
Post time 9-4-2018 10:03 AM
![[SBS/Netflix 2025] LOVE SCOUT - Han Ji Min, Lee Joon Hyuk ~ 3 January 2025](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/21/2169cc9c169831c79d9c6e141adce432.jpg)
