|
|
CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)
[Copy link]
|
|
|
Ada nampak..pesbuk ke hapa..hihih
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mih..mih..lupa plak ada ltk FB page... ...semenjak turun kgs ni..tiba2 malas tu datang balik..almaklumla pose dah dekat..kononnya kena pulun makan semua benda..takut teringin...ha..ha..ha..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok... sempena kehadiran bulan puasa nan molia ini, iols nak lebih banyakkan berkuntum kat bod2 cenggini daripada kat bod gosip nun...
iols suka bulan puasa sbb rasa tenang... tp yang ngeri tu part berbuka puasa... sbb selalu dpt jemputan bbuka puasa, so end up iols bertambah berat badan lepas abis puasa, bukan cam orang lain, dpt slim down until raya 
uols workout tak time puasa/? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ioll sejak akhir2 ni baru start workout... n berjinak2 jugak ngan hiking... hihihi... tp now asben kije so i workout kt umah je la... hopefully bulan pose ni leh la try workout jugak... u suggest bulan pose workout bila ye?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
workout petang2 kot before bukak puasa.. dalam 5.30 - 6.30 camtu... 6.30 u dah sibuk nak prepare lauk buka pulak kan... iols pun keje, so iols guna gym kat ofis aje, so lunch time i turun workout tp i workout light2 aje laa bukan cam biasa.. nnti kering plak tekak tu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bertenaganya kowang. Ini kol 10 da menguap. Mana dapat tenaga tu.? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aerobic kat ofis iols still berjalan mcm biasa tp light2 je...iols seriau nk join takut nnt lembik time nak balik..dah la kena drive sendiri 30km... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Spjg bulan puasa workout mcm biasa,gagahkan diri jgk jam 6-7ptg kardio/circuit training. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dah lama x berdiet. Rasanya dah nak masuk 5 bln dah
Masa 2 bln yg iols btul2 berdiet ni trnlah gak 2 kg berat badan
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada suksess story kat sini? berapa kg ?
cite la cara makan dan exercise... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by green~tea at 2-7-2017 01:29 PM
girlspretty replied at 29-6-2017 12:25 PM
ada suksess story kat sini? berapa kg ?
cite la cara makan dan exercise...
I dpt turun 2 kgs from before puasa to lepas raya... but it's not just weight loss la, yg penting i dpt buat line tepi abs (kalo lelaki orang panggil 6 pax tu)... i jaga diet & consistent workout focus dekat core /abs
https://youtu.be/c6DorYn0uGQ
The result? Boleh make love to husband riding on top with confidence & tak penat 
Nak strip tease pun no prob |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ouch..i is malu baca testimoni g-tea...baideway..lepas raya ni slowly ada perubahan dari segi pertambahan berat badan ye...bukan penurunan..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 10-7-2017 11:18 AM
Ouch..i is malu baca testimoni g-tea...baideway..lepas raya ni slowly ada perubahan dari segi pert ...
I ni pun first time dpt turun berat bdan time puasa & raya... now nak reduce sikit aje lg utk dpt tone perut... paling payah ni sbb lelemak paling tepu ada kat sini |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tu la..nak istiqomah tu susah kan..mcmana la..sekarang ni dah start balik lifestyle yang mcm dulu..dah start mengteh tarik dan nasi lemak pagi2..bulan puasa ari tu je gigih kontrol makan...tu pun pasal terbuat baju raya terkecik kat bahagian perut..adoi..gigih tahan napas masa raya...now, rasanya dah tak muat dah baju raya tu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i pun rasa perut buncit hasil mkn kuih and carbs.. now i x cut off cuma kurangkan dr before.. kalo tgh seronok mmg lupa bother pasal gula and sebagainya.. minum detoxslim je utk usus...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sejak ada detect high blood pressure..tpaksalah senam sikit sikit..jog..itu pun berat je kaki ni nak menarik (dragging). Terpeleot tulang pergelangan kaki. Macam mana nak bina stamina..
Hihi.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
me pun ada penimbang nie...dh lama guna...mmg larik2 skit...
kena timbang guna manual gak balik sudahnya...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mula2 jer tu rasa kaki berat...lelama makin laju...me still nk turunkan 3-4kg...tp tu ler kg asyik yo-yo jer...
tk tahan kek...pastry...lelain ok lg...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Acik pon nak turun dlm 4 atau 5 kilo..skang 61..susah bebeno nak capai 59. Kalau berat turun, bp pon boleh turun..asal 65..takut punye pasal jaga makan..sayur buah...ikan rebus rebus...gula..kuih cekelat (kecuali dark ceklat)..kicap..sos..garam semua elak. Nak makan takut. dapatlah turun 4-5 kilo. Skang ada sikit ngelat. Makan juga gorengan..jajan sikit sikit..kicap..sos bedal jugak. Nampak susah nak turun. Betullah org cakap..kena eat clean katanya. No garam..gula..sos..kicap ke..jajan..boleh turun punye.
Dari tak pernah eksesais..terpaksalah jugak. Maksima setakat ini..lari anak untuk 3 kali pusingan stadium. Rasa macam heret batu. Semoga dimudahkan urusan kita nak eksesais utk kesihatan.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kite ada ler juga eat clean nie...lelama tk bleh tahan...kecundang gak...
nasi & minuman manis bleh tinggal tp kek2...pastri2...hmm payah...workout kt umah jer ler nie mlm2...
hiking & jogging kt stadium dh lama buat...kekangan masa gamaknya...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 24-5-2017 04:18 PM
![[SBS/Netflix 2025] LOVE SCOUT - Han Ji Min, Lee Joon Hyuk ~ 3 January 2025](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/21/2169cc9c169831c79d9c6e141adce432.jpg)
