medangmru posted on 9-4-2013 11:48 AM
Tanamkan dalam minda --> SEKALI SEKALA>...Konpem jadik punya...
takot nnt skali skala gen jadik sminggu skali..
gen kurus sebenarnya.. siyess smpi prnh abg tu tegor mana pungkok hang?? tp gen jenis big frame kurus pun tak nmpk mcm yuna melengkong saja.. so still steady..
then amalan skali skala mkn mekdi stiap jumaat mmg bawa padah...
medangmru posted on 9-4-2013 11:48 AM
Old Skool camner tu???
seksesais dan jaga kalori intake.. gen ada baca buku kevin zahri.. mod med nak? gen boleh emailkan..
ni pun mmber kt PP bagi... kene kontrol kalori intake kita.. sehari spatutnya brapa kalori yg kita perlu amek.. lepas dah reduce jumlah pembakran kalori kita seharian?
so nak turunkan berat bdn kene reduce jumlah kalori intake n kene ade seksesais tuk bakar lebihan kalori yg tak dierpukan oleh bdn.. so skunk gen amek pendekatan tuk sntiasa kenyang.. satu hari gen mkn 5 kali kdg 6 kali mlm lapor ade added supper
tp between big meal tu gen cuma amek ringan2 je cam roti gitu.. tu jelah skunk gen tgh usehekan
genchi posted on 9-4-2013 11:54 AM
takot nnt skali skala gen jadik sminggu skali..
gen kurus sebenarnya.. siyess smpi prnh ...
Skali skala setiap jumaat...itu bukan skali skala dah tu...itu berkala kala........kalau dah namanya pun SETIAP.....setiap minggu plak....itu sudah parah.....kalau SETIAP 6 BULAN skali...haaaaaa...itu br ideal digunakan untuk ayat SEKALI SEKALA>...
medangmru posted on 9-4-2013 12:42 PM
Skali skala setiap jumaat...itu bukan skali skala dah tu...itu berkala kala........kalau dah ...
huhuu itulah sbb time tu baru keje budak lagik.. akak tu plak rajin beno tiap jumaat msti ajak p mines.. so p mines mkn ape lagik mekdi la takpun kepsi tp kepsi jarang sbb ramai gila org... dari gen tak boleh abehkan satu set tuh..mcm kalo gen mkn beger fries mmg tak boleh abehkan kyg gila mana nak abehkan ayor lagik kan? smpi skunk neh.. dah mkn abeh pun boleh rasa mcm maseh boleh di isi perot tuh.. tu yg padahnya skunk..
genchi posted on 9-4-2013 12:48 PM
huhuu itulah sbb time tu baru keje budak lagik.. akak tu plak rajin beno tiap jumaat msti ajak p ...
kalau boleh...jgn lalu depan mana2 Fast Food....lalu jauh skit takper....sbbnya aroma bau Kepsi tu mmg tak menahan hokay....menuusuk2 kalbu...hatta duk dalam kete pun boleh bau ok.....McD tak bau sgt sbb burger...kepsi mmg baunya dia len macam.....betui tak....
medangmru posted on 9-4-2013 12:51 PM
kalau boleh...jgn lalu depan mana2 Fast Food....lalu jauh skit takper....sbbnya aroma bau Kepsi tu ...
taw takpe.. kdg tu gen p warta lalu blakang tu humang aihh.. takpong pg tesco.. dari tmpt parking kete da boleh bau hokeh... mmg mengancam jiwa betoi.. pstu masa balek tuh turun eskeleter boleh plak ikan kepsi beso gedabak.. saja jah.. tp mujur iman sntiasa kuat sbb sblm menesko dah mkn kan?
genchi posted on 9-4-2013 12:45 PM
yeke?? mod med share la mod med pntg cemana makn?? apa yg mod med pntgkan?
pantang makan beras berkanji...sy makan beras Faiza yg utk pesakit diebetis punya.....tp bapak punya mahal.....dekat RM37 walaupun 5 kg...beras tu sbnrnya baik utk semua cuma yg tak menahan adalah bab reganya....5kg=RM40 berbanding beras biasa 10kg = tak sampai RM25.....ada brannnnnnnnnnnnn...
Pehtu minyak plak guna minyak Jagung...Mazola....3kg dalam RM20 kalau x silap....5kg dalam dekat RM40hengget.....ada brannnnn.....
Makan hanya waktu pagi je......makan berat la sbb tghari dan malam skip.....kalau makan pun hanya makan kuih yg ringan2....
Kalau cuti...hanya makan Capati 2 keping utk breakfast.....tghari hanya makan buah dan malam skip...hanya inum nescaffe dan biskut pingpong dalam 5-6 keping....
beras faeza mmg teda berannnnnnnnnn.. tp gen tak byk pki beras.. nak try pun okeh.. gen beli beras siam aje.. nnt try campor ok kot.. kurangkan skit beras kanji kan? tp gen kalo sowang mmg malas mkn nasik.. mmg tak msk.. beras smpi berkutu
minyak mmg gen dah totally transform skunk.. pki canola ke corn atau sunflower oil.. minyak niu vida blom try.. gen beli bila tesco buat sale dan kurangkan msk mende perlu minyak byk jimat skit gen suke bakar aje pun.. tp minyak vegi neh melekit kan? so mjor beli cif boleh la sental tang mana yg melekit
owhhh mkn berat pagi aje.. tghri pun mkn ringan gak?? wahhh kuatnya smangat mod med.. gen pg mkn berat gak la.. brminyak pun ye sbb mmg no choice.. tghari bese mkn nasik satu sendok aje... lauk plh yg sup2 atau rebus. kuahnya pstu ikan goreng ke ayam goreng ke.. still no choice tuk plh healty food..
mlm gen try amek mende yg lbh lite.. roti ka tp ari tuh gen mkn spaggeti ahhahah tp gen msk skit jelah.. huhuhu tp gen rasa no good kan? takpe gen nak abehkan sos dia aje.. nnt gen taubat okeh. tp gen mkn sblm kul 7 aci tak?
genchi posted on 9-4-2013 01:04 PM
beras faeza mmg teda berannnnnnnnnn.. tp gen tak byk pki beras.. nak try pun okeh.. gen beli beras ...
malam kalau bioleh jgn sentuh nasik langsung....selalunya hanya makan biskut ping pong jah atau rooti keras cicah ngan nescafe....sodap per.............
beras yg mahal takder kanji tu sebenarnya nak makan byk mana pun takper....tp rsnya mmg kurang enak....tak sodap...tapi biler dah selalu makan rsnya mmg dah lali la....cuma beras kanji ni sodap tp tak elok tuk kesihatan,,,,minyak jagung mahal tu walaupun bagus,,.tp jgn plak direcycle sampai 10x hoccay....recycle 2x udah ok.....
lagik satu kalau minum air...buat ayor yg bersusu tuh.,...try tkr susu lemak nerkrim tu ke susu tepung...mmg taksedap...tp bagus tuk kesihatan....susu berlemak tenusu tu paham2 sindriklah kan...gulanya punyalah tinggi.........gula plak aku dah berenti makan gula pasir ke haper....ganti dengan guila beli kat parmasi yg kecik2 tuh....skang ni makan gula Equal ...sekali bancuh nescafe taruk 2 bijik....
medangmru posted on 9-4-2013 01:21 PM
malam kalau bioleh jgn sentuh nasik langsung....selalunya hanya makan biskut ping pong jah atau ro ...
waaaaaa... gen mmg elakkan nasik tp sbb ari tu tingin beno nak mkn spaggeti.. tu yg gegeh msk tiap mlm.. bese mmg gen mkn roti.. huhuhu mlm tu kdg mmg sukar sbb kita dah bese mkn nasik mkn mende berat bila nak ejas tuk mkn mende laite2 jadik seksa hohoh..
tulah mmg tak sodap ayah gen guna.. tp syok beras pnjg2 tp tawar hebe nntla kene jaga kesihatan dari skunk kan?? berbelanja lbh tuk kesihatang lbh bagos dari blanjar ubat2 sok ye dak?? minyak mmg pki 2-3 kali je pstu buang eheheh
gen pun da jarang msk smbl skunk neh...
sup sayor ekk.. emm gen suke kalo sayor tu kegemaran gen.. nntla.. gen buat sup sayor plak kdg2 kene tkar menu.. menu yg sama boring ekekek.. gen suke je semekot lutot tuh takot nnt over mkn plak
Post time 9-4-2013 11:52 AM
Author
gen suke bakar aje pun.. tp minyak vegi neh melekit kan? so mjor beli cif boleh la sental tang mana yg melekit 
