|
|
Apakah saiz ukuran dada yang paling ideal untuk lelaki?
[Copy link]
|
|
|
ryank posted on 28-3-2013 08:49 AM 
Jadi lepas workout pushup ada nampak kesan tak?
nk dapat build chest sebenarnye senangje dan takyah pegi gym..buat push up je..push up ni ade tiga jenis..
1-push up dengan melebarkan tangan (utk sisi chest,sayap belakang badan dan triceps)
2-push up dengan buat tangan bentuk triangle (inner chest dan biceps)
3-push up atas lantai tapi kaki kat tempat tinggi mcm letak kaki kat krusi or katil.(yg ni utk inner chest dan triceps)
buat push up kena ade teknik.masa nk push tu,turun pelan2...utk beginner, skali push up buat 10x dulu utk tiga2 regime tu..klu penat,rehat dulu...tanda2 chest korang though or built,korang akan rasa sakit kat otot chest korang..ha,masa tu baru dtg effect..
klu nk dptkn chest yg lagi perfect, beli dumbell dan kerusi panjang utk baring tu...
pushup exercise ni adalah satu2nya latihan wajib utk tentera amerika.sape gagal pushup ni,tak layak jadi tentera kat USA tu..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
selalu amalkam push up... buat setiap pagi sebaik2nya selepas bangun tidur dr katil... lama2 korang akan ada kepak dan belakang jd bidang dan lengan pun makin sasa... cubalah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rosicky posted on 28-3-2013 01:02 PM
nk dapat build chest sebenarnye senangje dan takyah pegi gym..buat push up je..push up ni ade tiga ...
Aku biasa buat push-up kat rumah.
Jenis 1 & 3 yg biasa aku buat. Jenis 2 tu tak berapa tahu caranya.
kau sekali boleh buat push-up berapa kali? Last edited by ryank on 2-4-2013 10:38 AM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kotakitam posted on 29-3-2013 05:11 PM
selalu amalkam push up... buat setiap pagi sebaik2nya selepas bangun tidur dr katil... lama2 korang ...
Aku biasa buat lepas balik kerja.
kau sekali boleh buat push-up berapa kali? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
valeo86 posted on 30-3-2013 11:13 AM
38-40 inchi
ini dah nampak sasa...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryank posted on 2-4-2013 10:24 AM
Aku biasa buat lepas balik kerja.
kau sekali boleh buat push-up berapa kali?
40 kali....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kotakitam posted on 2-4-2013 08:42 PM
40 kali....
40 kali non-stop ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryank posted on 2-4-2013 10:24 AM
Aku biasa buat lepas balik kerja.
kau sekali boleh buat push-up berapa kali?
skali buat, aku buat 50x...pastikan korang dah makan 2 jam sebelum tu..jgn buat dlm keadaan lapar...tiga hari skali pun dah ok..yg penting istiqamah..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryank posted on 2-4-2013 08:46 PM
40 kali non-stop ke?
haah.... sekali. dulu mula mampu 10.. then 15.. then 20.. lama2 jdlah 40 bila tangan dah kuat... ada org leh buat sampai 100.. tuh konfirm bdn dia ringan sebab aku x mampu.. haha.. (kes perut berat)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rosicky posted on 3-4-2013 05:18 PM
yang triangle push up tu ko tgok kat sini...
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:AN ...
nampak mcm susah aje... tapi will try it out...
so ko punya dah kira fit la? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kotakitam posted on 3-4-2013 06:13 PM
haah.... sekali. dulu mula mampu 10.. then 15.. then 20.. lama2 jdlah 40 bila tangan dah kuat... a ...
sekali 10 dah tak larat... kena pecahkan jadi 3 set x 10...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryank posted on 3-4-2013 08:55 PM
sekali 10 dah tak larat... kena pecahkan jadi 3 set x 10...
bro,klu nk efficient result,jgn buat staggered....ko folo mcm brader atas tu ckp...mula2 buat routine 10 dulu...then bile otot ko dah kuat,secara tak langsung ko dah boleh buat 15 then smpai maksimum...
jgn buat 10x pastu rehat pastu sambung pastu rehat..mmg tak dapat hasil sebab otot tu baru nk kembang,then jd kecut balik
ingat,bile otot kat biceps/triceps/chest rasa sakit,tu adalah tanda2 hasil workout ko...
nnti aku post gmbr chest aku..hehehehe
semoga berjaya...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryank posted on 3-4-2013 08:54 PM
nampak mcm susah aje... tapi will try it out...
so ko punya dah kira fit la?
fit tu takde la cantik mcm ala2 baywatch tu...sbb aku buat push up je..so chest bhg atas n kepak je yg naik..aku
tak buat baring +angkat dumbel..klu dpt buat tu,lagi cantik chest tu..
lagi2 aku dah kawen then dah keje,kadang2 tu nk buat pun dh macam malas...penat layan anak,layan bini..hahahahahaha..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rosicky posted on 4-4-2013 10:08 AM
bro,klu nk efficient result,jgn buat staggered....ko folo mcm brader atas tu ckp...mula2 buat rout ...
Yup. Tambah sket2 dr hari ke hari. Ko akan nampak improvement. Kalau otot sakit2 tu.. teruskan.. jgn risau... lama2 sakit tuh akan hilang dan percayalah ko akan tgk that you are doing more push ups than before....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryank posted on 3-4-2013 08:55 PM
sekali 10 dah tak larat... kena pecahkan jadi 3 set x 10...
berat ko berapa bro? berat aku 82kg. Sangat seksa nak push up mula2 dulu sebab 'muscle' besar si perut... haha... tapi semakin aku kurang berat bdn semakin senang buat push up. Bayangkan dulu masa aku mula2 buat push ups... berat aku 90kg! haha...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rosicky posted on 4-4-2013 10:11 AM
fit tu takde la cantik mcm ala2 baywatch tu...sbb aku buat push up je..so chest bhg atas n kepak j ...
not bad, lepas kahwin pun masih dpt jaga...so ukurannya berapa skrg? Last edited by ryank on 4-4-2013 04:26 PM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rosicky posted on 4-4-2013 10:08 AM
bro,klu nk efficient result,jgn buat staggered....ko folo mcm brader atas tu ckp...mula2 buat rout ...
mungkin cara ku tu tak berapa betul...jadi cepat rasa penat... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kotakitam posted on 4-4-2013 01:15 PM
berat ko berapa bro? berat aku 82kg. Sangat seksa nak push up mula2 dulu sebab 'muscle' besar si p ...
takde la berat sgt nak push up... cuma otot tak cukup kuat cepat rasa penat lepas 10 kali push... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 28-3-2013 01:02 PM
Author
