CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)

aina_shaira

mana yang lain?dulu benang nie aktif gila...skrang alahaiiii kena bump bump bumpp

airisa012

kite dok jepun skang ni lantai papan tak bole nk lompat2 ikut jillian nye routine tu tapi teruja tengok "no more trouble zones" tu tapi lom start2 hehe...tgh nk sejuk2 ni pulak tu alasan haha http://www.collagevideo.com/work ... -trouble-zones-5641

Syik_Gojet

auntie_girl posted on 28-10-2012 05:55 PM
Nakkkkkkk

donload sini

http://www.4shared.com/video/05Wxd0PS/Workout_3_for_Phase_1.html

aryn_mz

me pun berat badan naik menggila balik...
time poser aritu, loose gak 2/3kg...nie dh naik balik...
me makan oat pagi & mlm...lunch me tk mkn nasi pun...
mkn yg light ajer mcm pau, kuih...ptg/mlm, me mkn mee skit...kuih jer...
me rasa minuman bergula yg buat badan me naikk ler...
aritu dh gi kelas aerobic, tp berenti sb injured kt dua2 lutut...hmm...
tk tau ler camni nk lose n maintain balik berat badan nie...

Syik_Gojet

aryn_mz posted on 31-10-2012 08:25 AM
me pun berat badan naik menggila balik...
time poser aritu, loose gak 2/3kg...nie dh naik balik...
...

nampaknya aryn mesti berfikiran nak kurus kena makan sikit..lagi sikit lagi bagus...

the point is salah sama sekali....

kita bukan kena tgk jumlah pemakanan tapi kauliti jugak...

contoh sarapan  mkn oat, oat jenis apa2 3 in 1 ker or bancuh dgn susu....

then kuih muih n pau dari segi nurtisi tak seimbang terlalu tinggi carbs n lemak..

jika dilihat dari keseluruhan makan TERLALU SEDIKIT DAN TAK SEIMBANG...

untuk turun berat badan y sihat kena makan... tapi makan apa? makan ikut keperluan badan kita seimbang dari segi carbs, protein n fat..

sy percaya awk buat diet nie rasa lemah kan..dari segi emosi mesti rasa tertekan sbb terlalu strict pemakanan dan terpaksa menahan lapar....jikalau berterusan begini awk akan cepat putus asa...

mulakan belajar tentang pemakanan y betul di sususejat.com

dari segi senaman jikalau ada masalah lutut buat y low impact.. tak semestinya kena g erobik..

sunshinelady

makadek posted on 29-10-2012 09:18 PM
Pakat2 duk minum susu kuruih...tu yg diam.kekekekekke

Kan?.? hahahah

aryn_mz

Syik_Gojet posted on 1-11-2012 12:24 AM
nampaknya aryn mesti berfikiran nak kurus kena makan sikit..lagi sikit lagi bagus...

the point  ...

tq for sharing Syik_Gojet...me tk le berfikiran nk kurus kena makan skit...
me mmg jaga diet me sejak dulu lg...tapi bile umur meningkat, me perasan makin susah
nk maintain berat badan...itu yg berlaku pd me...
dr segi pemakanan, me makan bubur oat tanpa garam dgn lauk2 yg me masak....
me tk ler rasa tertekan menahan lapar or badan rasa lemah sb me dh biasa makan oat pagi & mlm...
lunch me, kekadang mkn roti, pau or nasi sekali sekala...me mmg amalkan puasa Isnin n khamis
sejak dulu lg bukan utk diet pun...tp tu ler, skrg nie me cuma nk kurangkan berat badan dlm 2-3kg jer
tapi punya ler susah...me tk mau ler kurus sgt...

ctsueraya

makadek posted on 29-10-2012 09:18 PM
Pakat2 duk minum susu kuruih...tu yg diam.kekekekekke

nope dear
we still enjoy our happy lifestyle with just workout+ balance meal
cuma dh slow kat cari because we have our own FB
so we share our workout gambar2 kat sana
more privacy and confidential gittew

ctsueraya

aryn_mz posted on 31-10-2012 08:25 AM
me pun berat badan naik menggila balik...
time poser aritu, loose gak 2/3kg...nie dh naik balik...
...

yang terbaik amaalkan banyak minum air suam
i do take sweet drink for bfast
tapi waktu2 lain memang minum air masak jerk to flush toxic
and air kosong pun help to boost up metabolisme if i'm not mistaken
kalau nak hilangkan rasa nak makan benda2 manis
i choose green tea

ctsueraya

aina_shaira posted on 28-10-2012 07:54 PM
mana yang lain?dulu benang nie aktif gila...skrang alahaiiii kena bump bump bumpp

semua still aktif
tapi weols skang dah adaclosed group kat FB
we share all the links including jm workout, tabata, zuzana etc
skang semua berebut nak berKB plak
kettlebell

ctsueraya

sunshinelady posted on 1-11-2012 12:42 AM
Kan?.?  hahahah

motip kaka sunshine???
weols smeua aktip kat fb closed group diet fitness health
baru bleh post gambar smexy (seksi2)

aina_shaira

ctsueraya posted on 1-11-2012 09:43 PM
motip kaka sunshine???
weols smeua aktip kat fb closed group diet fitness health
baru  ...

i see...ingatkan hangat hangat tahi ayam

ctsueraya

aina_shaira posted on 1-11-2012 09:45 PM
i see...ingatkan hangat hangat tahi ayam

xlah aina...it is easy when we have support group
for me i will never forget my good old days memory here
lost 10 kg with balance meal + exercise
take 2 years to gain back 10 kg tuh......
but manage to be back on track because the support group
hope this relationship will continue : POMPOM:

ctsueraya

makadek posted on 1-11-2012 09:45 PM
Wawaawa aku dh 2ari dok bezumba...heheh.tekankang kejung2.nk mengayakan..seryus keras kematu step..p ...

bagus...keep it up
most of my friend yang married pun buat zumba (sebab cepat + fun)
sampai anak2 pun terikut katanyer
dieorg kata best sebab bermuzik n bleh gelek sesuka hati
tau2 dah lencun

aryn_mz

ctsueraya posted on 1-11-2012 09:40 PM
yang terbaik amaalkan banyak minum air suam
i do take sweet drink for bfast
tapi waktu2 lain mem ...

me tgh usahakan byk minum air suam...
air manis slalunya mmg bfast & mlm jer me minum...itu pun slalu ambik "O" jer...
kekadang jer, me ambik utk minum pagi before lunchtime...lunch slalunya me
mmg tk minum manis melainkan kalo terpaksa makan fast food skali skala...tutup mata ler jugak
green tea me pernah minum...tp tk bleh ler ngan tekak me...me kena carik pure tea kot...

sunshinelady

ctsueraya posted on 1-11-2012 09:43 PM
motip kaka sunshine???
weols smeua aktip kat fb closed group diet fitness health
baru  ...

i bosan dgn org2 dok promote susu2 kurus, supplement2 kurus. pas tu strict gila diet regime diorang for like 2,3 wks. detox la gamaknye. setiap hari ada je testi dari pelanggan2 mereka.
but to be honest, sapa2 pon kalau strict diet tu sure turun berat badan. ye sangat la tak makan nasi roti gula etc. bukan pasal susu tu then kalau senaman properly & portion control & amalkan gaya hidup sihat tak perlu la sensara makan & badan pon cergas, hati pon tenang. duit pon tak melayang, kan?
contoh hebat u, pauline, arys, as, etc. all hard work but all healthy.

i pernah kasi hint kat thread2 ni/ fb. tapi diorang rasanye tak perasan yg i sorta tak agree with supplements ni then starving without senaman. diorang dgn gigihnye lagi promote kat i.

u agak2 lepas ni diorang bantai i kat forum tak?

ctsueraya

sunshinelady posted on 2-11-2012 07:12 PM
i bosan dgn org2 dok promote susu2 kurus, supplement2 kurus. pas tu strict gila diet regime dioran ...

mmg ramai pun
i kalau kene tag..selamba i remove terus koser nak layan
mereka nie maish belum diber hidayah lagik kot...haha..pray for them
even masa i gi talk kevin zahri hrtue
dia kata kesian yang minum susu, her*** bagai tue sebab costnyer sampai ribu riban
sedangkan kalau makan whey protein..khasiat mungkin sama/lebih..baru baper ratus
tapi bak kata kevin kan..malas nak lelebih kang dikata tutup periuk nasi org
inilah yg jadi bila DUIT mengatasi ilmu
main taram jerk bahan product without knowledge
kekdahnyer nak sgt kurus cepat

airisa012

ctsueraya posted on 1-11-2012 09:41 PM
semua still aktif
tapi weols skang dah adaclosed group kat FB
we share all the links including j ...

nak join boleh

ctsueraya

airisa012 posted on 3-11-2012 12:01 PM
nak join boleh

bleh pm me....bagi your fb account...i add you into the group.,..jgn lupa kenalkan diri yerk

aina_shaira

ctsueraya posted on 3-11-2012 12:03 PM
bleh pm me....bagi your fb account...i add you into the group.,..jgn lupa kenalkan diri yerk

boleh ke klu i nak join group tue even sebelum ni tak ikuti sgt
dalam bft sbb just selak2 mcm tue je...

nak tanya,mcm mana yu tgok laptop (senaman JM) sambil
melakukan workout?mcm susah je sbb laptop kan kecik lepas tu
kita tgok video JM dlm utube sambil buat senaman tue,
minta advise utk permulaan mcm mana nak senaman sambil
tgok video tue?ikut video tu i mean.

selain polin, aini , syikgojet, dan yu sape lagi forumers
yg join private grop tu?