CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)

Syik_Gojet

julia5094 posted on 18-7-2012 07:44 PM
saya amalkan pakai bamboo  charcoal slimming suit je..dulu badan naik
ingat tk ingat..mklum le dh  ...

bagus la..

sy tak minat dgn korset...

prefer senam dan jaga makan...
sbb aim bukan nak slim jer.. tapi nak sihat jugak tambah2 datang dari genetik ada kencing manis, darah tinggi..

kena la jaga dari muda nie....

dgn bersenam badan akan jadi lebih cantik dan tonned walaupun ketika bogel..hehe

Syik_Gojet

ctsueraya posted on 18-7-2012 02:08 PM
Reply 260# Syik_Gojet

sila sebat...

harap2 montot iols akan membengkak mcm hakak kim..hehehe

ctsueraya

salam ramadhan semua
gunakan ramadhan sebagai platform buakna sahaja utk diet+ kesihatan
tapi jug autk tambah amalan
iols berazam tetap nak workout mcm ramadhan tahun lepas utk tahun nie
insya allah

aina_shaira

ctsueraya posted on 22-7-2012 09:36 AM
salam ramadhan semua
gunakan ramadhan sebagai platform buakna sahaja utk diet+ kesihatan
tapi jug  ...

waktu ramadhan masa bila u workout? malam ke?

ctsueraya

\n\n

aina_shaira posted on 22-7-2012 10:23 AM
waktu ramadhan masa bila u workout? malam ke?

oh alang2 u tanya
bulan ramadhan paling afdhal workout before buka puasa
iols selalu wat about 30 minit before buka(janji sempat mandi)
sebab bila bulan puasa workout, level glikogen dlm badan rendah
jadik senaman leh bantu attack lemak kita
that means pembakaran lemak lebih efektif
bleh baca sini untuk info

http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/10-soalan-panduan-senaman-bulan-puasa/


i selalu workout dalam 20 minutes before 7pm
then mandi2 terus ready buka
malam pas sahur workout dgn terawih jerk..hehe

Syik_Gojet

aina_shaira posted on 22-7-2012 10:23 AM
waktu ramadhan masa bila u workout? malam ke?

tlg jawab tuk ctsue..

dia bz layan anak buah..hehe....

utk kesan terbaik elok senam dlm 30 minit sebelum buka posa..

ini kerana time tu glikogen dalam badan 0.. so kalau kita senam,lemak akan digunakan sebagai sumber tenaga..

tak disarankan senaman y berat2, cukup la y intensity sederhana or ringan mcm brisk walk, zumba...

ini kerana tuk elak dehidration..

kalau katakan tak boleh senam sebelum buka posa..senam sebelum sahur.. bangun awal dlm 30 minit...
pilihan y lain, senam selepas terawih pun ok gak...

ctsueraya

Syik_Gojet posted on 22-7-2012 02:37 PM
tlg jawab tuk ctsue..

dia bz layan anak buah..hehe....

hahahahaa

berlagalah plak jawapan kita syik

but lebih kurang sama

Syik_Gojet

ctsueraya posted on 22-7-2012 02:40 PM
hahahahaa

berlagalah plak jawapan kita syik

padan la bonbon iols gegar..belaga dgn uols rupanya..hehehe....

benda basic memang sama..

selamat kejar bullet train..ekekeke

ctsueraya

Syik_Gojet posted on 22-7-2012 02:52 PM
padan la bonbon iols gegar..belaga dgn uols rupanya..hehehe....

benda basic memang sama..

rasa2 mcm dh mula membiasakan diri dgn bullet tren yang tak bergerak laju nieh

aper cdgan workout ptg nieh?

Syik_Gojet

ctsueraya posted on 22-7-2012 02:54 PM
rasa2 mcm dh mula membiasakan diri dgn bullet tren yang tak bergerak laju nieh

aper cdgan worko ...

iols cuti noks....

saja ambik cuti 2 hari workout...
sbb jumaat hari tu dah senam kaw kaw..kes nak balas dendam sebelum posa gitew....

jumaat ptg tu gi jog kt tasik.. setelah 2 bulan kot tak jog..wakakaka.. peh tu tgk air tasik sambil melayan perasaan..*sambil usha jejaka mancho..ekeke*

pas 1st terawih tu gigih ikut rutin bro shahril tu sambil melayan harry poter, sempat lagi tu..haha...

Goblet squat
Jumping squat
Push ups
DB/kettlebell  Shoulder press
DB/kettlebell Overhead waiters walk
DB/kettlebell Bent over row
Dumbell/kettlebell swing
DB/kettlebell Deadlift
Plyo Lunges
Farmers walk
buat dalam 4set, dalam 10-15 reps
guna dumbell sebelah 10lbs, 8kg dan kettelbell 7.5kg..

esoknya inner thight sore dan otot atas ketiak sore gaks..

uols senam per ptg nie?

ctsueraya

Syik_Gojet posted on 22-7-2012 03:08 PM
iols cuti noks....

saja ambik cuti 2 hari workout...

mcm nak buat HIIT tue jerk..cepat..ingat nak buat dalam 4 sets ker
then mandi
terus buka..hehe

Syik_Gojet

ctsueraya posted on 22-7-2012 04:16 PM
mcm nak buat HIIT tue jerk..cepat..ingat nak buat dalam 4 sets ker
then mandi
terus buka..hehe

untung la dpt senam sebelum buka posa..

iols kena bersilat kt dapur masa tu..hehehe

ctsueraya

Syik_Gojet posted on 22-7-2012 04:20 PM
untung la dpt senam sebelum buka posa..

iols kena bersilat kt dapur masa tu..hehehe

iols poser pertama bersilat gak
poser kedua sebab dah siapkan awal2 oleh mak(mak meniaga)
maka sempatlah bersilat workout..huhu

julia5094

Sama la kita Syik Gojet..balik kerja nk kena masak dulu..lepas mkn nk kena siapkn baju anak2 nk pg skolah + nursery..Syoknya dulu zaman sklah..tiap2 petang main sukan..Sekarang ni nk menyanyi kt bilik air pun tak sempat..hadoi..time is very limited!!

cassriena

uolss , i takde dumbbell...nanti baru nak pegi beli...(org beli baju raya, haku beli dumbbell) my body type is inverted triangle ( upper body besaq) sangat tensen...

baper pound berat DB kene beli ni utk beginners?

ctsueraya

cassriena posted on 24-7-2012 10:10 AM
uolss , i takde dumbbell...nanti baru nak pegi beli...(org beli baju raya, haku beli dumbbell)  ...

beginners biasanya start with 2lb..tapi dh lama2 u akan rasa ringan
so kalau nak beli 3/4lb pun okeh kots
but in ramadhan not suggested to do weight training before buka
takut pembakaran lemak diambil dr muscle u
sebab kita kan tak makan during posa
but if dah lepas berbuka/tengah malam/before sahur should be ok sebab badan ada energy
oklah tue nak berdumbell
BETTER LATE then NEVER kan,,chayyok

din_hbl

Tumpang lalu ye TT

Sapa sini nak join group support utk mereka yg sedang diet? leh join thread Weight Loss Challenge, update berat weekly dan ada ranking utk penurunan terbanyak. Kalau berminat, check this link: http://mforum.cari.com.my/forum. ... &extra=page%3D1

#P.S: Kalau nak delete post, just PM ye. Tq

ctsueraya

bulan poser nie sgt kebusyan
semalam berjaya workout 20 minutes buat

- zuzana hot blooded
- 2 sets tabata HIIT

lencun jugeks

tapi berbuka terbantai nasik banyak plak..nangess

takper cuba lagiks

ctsueraya

hurm my last workout was on sunday
rasanyer tak byk lost weight lan poser nie
but i try to maintain my stamina insya allah

ctsueraya

hi ols..sunyinyer rumah
setelah puas melantak sakan masa syawal
it is the time to get back
dah berjaya grab 6KG KETTLEBELL
tak sabar nak memanfaatkannya sepenuhnyer
what bout uols???