|
|
Balas #261 diananisa\ catat
Baru balik dari KK semalam.
Alhamdulillah termakbul hasrat saya untuk menakluki Low's Peak buat kali kedua dalam usia 42 tahun. Tapi rasanya stamina makin kurang. maklumlah takde masa nak training. Asyik sibuk dengan anak2 dan kerja.
Tapi seperti saya katakan dulu, mt kinabalu bukan saja dapat ditawan dengan stamina semata tetapi dengan ketahanan mental yang kuat jua. will power mesti kuat beb...
Nantilah saya downloadkan gambar2nya nanti.
Cuma kali ini kenangan pahitnya, saya tercedera di KM5 pada penurunan dan perlukan khidmat porter untuk turun ke timpohan gate......
[ Last edited by wanacu at 11-5-2009 13:04 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oklah untuk para pendaki atau sesiapa sahaja yang ada berangan2 untuk menjejakkan kaki ke gunung Kinabalu maka beberapa persiapan perlu dilakukan. Antaranya:
1) Booking tempat penginapan di Laban rata melalui sutera santuary lodges. samada pakej 2H/1 M atau 3H/2M. andainya anda ingin pergi melalui travel agent pun boleh ,cuma harganya lebih mahal . Booking persendirian perlu dilakukan 6 bulan dari tarikh sebelum pendakian.
2) Persediaan fizikal. Perlu berlatih menguatkan otot peha dan betis sebanyak mungkin kerana pendakian memerlukan kekuatan otot2 tersebut. Antara aktiviti yang boleh dilakukan beberapa bulan sebelum pendakian adalah :
i) berlatih menaiki dan menuruni tangga bangunan tinggi. Kalau bekerja di bangunan tinggi elakkan menggunakan lift.
ii) cycling. senaman ini akan menguatkan otot peha dan betis.
iii) Berenang. Untuk menguatkan otot tangan dan bahu. Kerana anda perlu membawa bag keperluan untuk ke Laban rata. Tau2 sajalah jaket baju sejuk tu kan berat2 belaka, tambahan pula dengan botol air, makanan tenaga, camera, video dan lain2.
iv) jika mendaki secara berkumpulan, adakan buddy system . fungsi buddy system ialah untuk memberi pertolongan andai ada problem sepanjang perjalanan dan juga encouragement kepada rakan andai ada yang dah give up di pertengahan jalan.
Buddy system mesti mengikut ketangkasan peserta, janganlah buddykan yang pantas dengan yang slow. nanti yang pantas jadi tak sabar dan meninggalkan buddy sendiri.
v) Barang2 keperluan wajib untuk pendakian spt kasut yang sesuai, baju sejuk , glove, torchlight , baju hujan, cap, bag kalis air, makanan tenaga dan air secukupnya.
3) Persediaan mental
Persediaan ini yang paling kurang ada pada kebanyakan pendaki yang mudah mengalah dan kecundang separuh jalan. tak kira apa cabaran yang mendatang, anda harus menetapkan mental anda yang anda pasti akan dapat sampai ke hujungnya. Jangan panik apabila anda ketinggalan tetapi terus mendaki..... Lambat atau cepat tidak penting. Yang penting anda sampai ke matlamat anda...
[ Last edited by wanacu at 11-5-2009 17:03 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #264 wanacu's post
gud info wanacu.
kebanyakannya org kita, tak kira la gunung mana mereka naik, dari segi kekuatan mereka masih mampu. tp yg buat tak mampu dan cepat mengalah ialah mental. sy dok naik gunung kt semenanjung pun sama, byk yg baru2 nak into gunung ni kuat biasanya. tp syg mental lemah sgt dan mudah mengalah. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #265 elbandito\ catat
memandangkan ko pegi dulu..nanti ko dah balik ko share la ek pglmn ko dgn kitaorg sume..
aku pun nanti insya allah wat route kl-tawau-kk-kl..menyinggah sume tmpt2 wajib..hehe  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #267 fatt's post
gua pun cuak gak nk berkinabalu nnt. mintak2 sihat walafiat.
huhu~
alang2 tuh tambah la lg satu.
pilipina. hehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #265 elbandito\ catat
Sorry masih tak boleh download gambar sebab SD card masih pada kawan yang bersambung cutinya hingga selasa.
Kali ini pendakian saya bersama 18 orang lain yang terbahagi dari 10 org dari KPMC(yg memang fit kerana dalam persediaan mereka telah mendaki gunung Nuang sebanyak 4 kali untuk men'fit'kan diri) dan 8 orang lagi dari campuran staf hospital serdang, kajang, HKL dan hospital sandakan. Kumpulan kedua tidak membuat persediaan mencukupi dan mengalami masalah sakit badan yang bersangatan dan 2 orang kecundang pada 8 KM.
saya amat terkilan kerana tidak dapat memotivasikan secukupnya 2 orang yang kecundang itu kerana mereka terlalu hampir untuk menjejak kaki ke Low's Peak.(Cuma 700 meter lagi)
Ramai dari kumpulan hospital kerajaan ini give up pada jarak 8.5km. Nasib baik saya berjaya memujuk 4 orang lagi untuk terus berjalan ke Low's Peak walau pada mulanya mereka pun dah membuat keputusan untuk berhenti. itulah fungsi Buddy system yang saya terangkan sebelum ini.
Malah mereka amat berterimakasih kerana menggalakkan mereka yang putus asa ketika itu bila mereka sampai di puncak.....
Kesimpulannya, kejayaan sebenar bukan hanya kepuasan persendirian untuk menjejak ke puncak tetapi memastikan setiap org dari kumpulan anda sampai bersama di puncak. Dalam hal ini saya gagal dalam misi kali ini, kerana 2 org gagal.......Sedih, sedih... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wanacu.. Kita punya trip hari yang sama ye..  Stay kat Gunting Lagadan tu ke? tah2 ada bersua kat situ hehe..
Tak boleh lupa la masa dekat2 matahari terbit tu, bulan masih lagi tengah mengambang. Kanan nampak bulan, kiri ada matahari. Chantek sangat scene tu. sayang kamera buat hal so tak boleh la rakam. Sedih sangat.
Memang betul la semangat mental nak kena kuat. Kawan saya yang hampir give-up pun sampai jugak ke puncak. Group kami yang 2nd last sampai puncak. Tapi sebenarnya bagus jugak lewat / lama2 kat puncak sebab boleh amik banyak gambar dan view chantek sangat. Siap guide tu marah lagi sebab melambat2kan masa. Tapi lepas tu panas giler la hehe.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #268 elbandito\ catat
lu fit la brader..bebaru ni gi trekking lagi..mesti fit punye..
cuma kene amik xtra vitamin la kot nak bg lagi bertenaga..
aku tak mampu la kot nak ke filipina nanti..
habiskan gunung kinabalu & tawau je dulu..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #270 Volfeed\ catat
yalah tu, mungkin senggol bahu masa mendaki bersama tapi tak kenal antara satu sama lain....
Pemandangan kat atas tu memang cantik sangat, Bulan penuh di atas gunung yang tegap berdiri. Memang menakjubkan, u tau tak i rasa macam cerita serigala jadian je..... siap bunyi serigala lagi masa tu aaauuuuuu.
fatt,
tak kisah ramai atau sikit dalam group, yang penting saling tolong menolong. I ni kurang stamina , jadi lambat sampai tapi buddy i che' din dari KPMC sanggup tunggu i bersaing walau dia boleh meninggalkan i dengan guide jika dia mahu. Di KM 4, dia dapat kekejangan otot, at least ada kawan nak bagi ubat sapu. Di KM5 pula air dan makanan dah habis, i masih ada power bar, jadi kami saling berkongsi barang dengan buddy.
Itulah kelebihan mendaki bersaing dengan buddy.
Ini photo2 yang ada kat kamera i
Bersama group yang fit dari KPMC di LCCT
Bersama group hospital Kerajaan berlatarbelakangkan puncak kinabalu
Kami sewa bas dari airport ke kinabalu park. Bahagian depan bus penuh dengan muatan yang sarat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #273 diananisa\ catat
gunung daik bercabang 3 pun wajib  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sorry terhantar 2x posting
[ Last edited by wanacu at 12-5-2009 10:35 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hmm mcm menarik plak...ntah bila la dpt pi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #276 wanacu\ catat
cantiknye..mcm english cottage ek interior dia..
ni semalam brp?
masa duk cni juz utk temporary je kan sblm teruskan pendakian..tul ke wanacu? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #278 diananisa\ catat
|
klu ko ada kat cni g thn dpt ikutla aku bulan 4 ni.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 6-5-2009 05:24 PM
![[Netflix 2025] THE TRAUMA CODE:HEROES ON CALL - Ju Ji Hoon, Choo Young Woo, Yoon Kyung Ho, Ha Young, Jeong Jae Kwang~ 24 January 2025](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/16/16131205add8b40f160e86114a88983c.jpg)
