|
|
perut boncit dah kembali kempis..apa amalan? boleh kongsi?
[Copy link]
|
|
|
kalo nak nak kuruss......
makan sblm kul 7 malam coz metabolisme tak aktif lg slps waktu itu........
errrkkk, ye ke nie??? hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hurm..lg 1,adek owg mmg hati kering taw..dy amek limau nipis 10 biji,perah kesemuanya dlm gelas n trs minum{:2_78:}...
huh..
tp mmg berkesan...
tp law kowg xthn msm tuh, mnm lar air msk,,,, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
218# aliffridzuan
abs workout ni ade banyak, selalunya aku buat 2-3 kali seminggu. contoh abs workout untuk upper abs crunch(decline,straight-leg crunch,cable),lower abs pulak reverse crunch, hanging leg raise,hanging knee raise, untuk oblique muscle oblique crunch, standing dumbbell oblique crunch, cross over crunch last skali untuk core muscle lying leg raise, scissor kick, dumble woodchopper. Tapi kalau nk nampak betul-betul six pack body fat kenelah rendah dalam 10% kalau tak, tak nampaklah six pack tu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
201# b_mckagan
dari 6 pack nk ke 8 pack tu mmg keje susah...tak ramai orang ade 8 pack tu bro, bergantung kepada genetik gak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
takde cara lain nk kempiskan perut selain dari cardio, diet n rest...
pakailah apa pun kt pinggang, mkn lah fat burner pun...kalau mkn masih tak jaga still sama je perut
it's all about calories calculation
it's about fat layer kat abs korang
korang wat la crunch or sit up byk mana pun mmg tak akan nmpk 6 pax inside tu if lemak masih tebal kt area abs... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
suruh pembuka thread baring..
kita pijak perut dier ramai-ramai..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
suruh pembuka thread baring..
kita pijak perut dier ramai-ramai..
EAStudent Post at 15-10-2009 17:40 
tu namanya deraan seksual.. muahaahah.. mau senak luar dlm.. muahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu namanya deraan seksual.. muahaahah.. mau senak luar dlm.. muahaha
tempoyakmanis Post at 7-11-2009 10:05 
Tak baik ckp mcm tu tau..........? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rasanya nak overcome perut buncit ni, mula2 kena turunkan berat badan dulu dan kurangkan fat percentage... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rasanya nak overcome perut buncit ni, mula2 kena turunkan berat badan dulu dan kurangkan fat percentage...
gjoy_chester Post at 9-11-2009 16:01 
Ogr kate memg mcm tu....tp ada jg orang mempunya badan tak b'ape gemuk..tetapi perut buncit jg...
kalau leleki tak nak perut buncit...jgn tlalu minum minuman akhol...
ya menyababkan perut buncit.kalau sekali skala tak lah..tp kalau hari2 minum confirm la
jd perut buncit...? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku tak gemok pon...tapi perot ni boncit light²...huhuhuh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku tak gemok pon...tapi perot ni boncit light²...huhuhuh
Urban_Iz Post at 11-11-2009 09:46
kalau mcm tu..awk kena minum ait teh parah kan
limau sedikit aga2 lah...taime wat tu jgn keyak t'lalu kandungan gula. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
234# annken apa kata kalo anken yg tolong bancuhkan teh baru mujarab kot hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1# janggeum
salam bro.......nak kempiskan perut bukan senang bro....bergantung pada azam ko. aku dulu perut saiz 36 tapi sekarang 31. tanpa ubat tau just azam yg kuat. 5 bulan aku control makan nasi. seminggu sekali je aku makan nasi..pastu setiap kali lepas sembahyang ko buat push up 20 kali. so klu lima waktu ko dah buat 100 kali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1# janggeum
salam bro.......nak kempiskan perut bukan senang bro....bergantung pada azam ko. aku dulu perut saiz 36 tapi sekarang 31. tanpa ubat tau just azam yg kuat. 5 bulan aku control makan ...
seedi72 Post at 16-11-2009 00:32 
ok gak diet ko ni
yg penting kt sini mmg takde benda lain kecuali pengiraan kalori yg ko amik harian
cuma kalu nk wat sit up tu bila perut ko dh tak nampak layer fat tuh
sbb dgn cara sit up dia tak membantu utk ko nmpk 6 pax
tp 6 pax tu tetap wujud di bawah layer fat tuh
as usual...lemak kita takleh target nak bakar utk satu tempat eg: perut
so dgn cara cardio dan jaga pemakanan adalah cara terbaik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok gak diet ko ni
yg penting kt sini mmg takde benda lain kecuali pengiraan kalori yg ko amik harian
cuma kalu nk wat sit up tu bila perut ko dh tak nampak layer fat tuh
sbb dgn cara sit up dia ...
tebu80 Post at 16-11-2009 11:13 
Sekira nya kamu semua nak hilang kan perut buncit...
kurang kan makan daging...amalkan makan ikan...
then minum teh perakan air limau nipis...
amalkan pagi & malam seblm tidor....
pasti perit buncit tu akan kempis..secara perlahan...? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
238# tebu80
bro senior nak tanya la...mcm mana nak dapatkan chest yg besar...apa latihan yg perlu dilakukan di rumah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 7-8-2009 01:39 PM
