|
|
CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)
[Copy link]
|
|
|
Samala...kami sado kat tempat yang tak sepatutnya jugak...lengan sado..peha sado...betis sado...tapi muka tetiba pula slim..naseb baik tinggi. Hanya orang macam kita je paham perasaan kita kan? hi..hi...Memang la kalau pakai baju orang nampak elok ja..tapi kalau bukak baju...seremmmm...
Tak tau la bila nak bukak gym tu...dengar cerita ada kena fees jugak...kalau mahal, p gym kat bawah apartment pun tapa la..walau pun tak sempurna mcm gym tempat lain..at least ada la jugak peralatan senaman. Yang penting, kawasan perempuan dan laki2 diorang asingkn...
Smalam tak pg, pasal anak tak sihat. Tengok la macamana hari ni. Kalau dapat buat cross trainer tu dalam 1.5 km pun jadi la..target nak buat 5km samapi hujung bulan 4 ni..boleh ke idok???  
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Elle sekarang ni berat berapa?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 31-3-2017 10:30 AM
Elle sekarang ni berat berapa?
Tak tahu berat berapa.hehe..sbb takde penimbang berat kat rumah..tapi baju dah start ketat2 so tu tanda badan dah naik...  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
for me setahun lebih untuk kurus tu tak lama sebab nak naik pun makan masa lama, apatah lagi nak turun kan. i pun sejak dua menjak ni diet kelaut, asyik makan je plus minum air manis manis, need to restart again. nasib berat tak naik sangat sebab i dah tak makan malam
goodluck to us 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tak tau la kenapa...tak boleh nak tinggal la air manis tu..mesti kena ada teh tarik skali sari...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i dulu masa belajar tahun 2010 cmtu berat i 41. tinggi i 154cm. bahagia je kurus sbb semua baju muat n perut kempis. yela tak cukup makan kn sbb duit nak jimat2. haha.
pastu start naik bila i habis belajar sbb dah start keje ad duit sndiri n makan je apa i nak. dr 41, makin naik ke 45, 48,51,54,58, n max berat i 63. bayangkan, almost 22kg in 5 years. fuhhh. kawan2 jumpa i semua pelik sbb i dah berisi. pipi naik n so on. ada la juga rasa mcm rendah diri.
so aug 2015 i start diet dgn berat 60kg n turun la berat smpai 54 kg dlm 4 bulan. pastu i rasa da stabil i bantai balik makan. start on mid of 2016 berat i naik semula dr 54kg smpai laa jan lepas cecah 63. almost 10kg in a year. teruk kan. so start 27 mac lepas i diet semula dgn berat 63. tapi i cut kalori n i cut gula. i kurangkan makanan so that kalori i tak melampai sgt. n i exercise jogging thrice a week, at least 3-4km every session. so skrg hampir 1.5 bulan, i lost 4 kg n i tgh struggle nak kurangkan sampai 51 at least.
diet i buat x la teruk sgt. i makan je nasi, lauk. tp prtion i kurangkan n banyakkan makan buah n air masak. pastu gula mmg i cut terus. ada la last 2 weeks i amek air manis sbb i gi kenduri kawen housemate i n dok uma dia payah nak dpt air kosong. ni start semula. pagi i amek oat n muesli + susu, tengahari makan nasi n lauk, bila lapar i mkn kacang n buah n air kosong. mlm i makan mi or ayam (not good actually hehe). so skrg berat i 58.5-59. hope dlm sebulan ni i boleh lost lg. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
uols ada tak yg amek supplemen/pil kurus? hehee. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 3-4-2017 09:16 AM
Tak tau la kenapa...tak boleh nak tinggal la air manis tu..mesti kena ada teh tarik skali sari...: ...
Slowly u. Jangan lah off terus, nanti lagi kempunan. Minggu ni u minum segelas, next week u try minum 3/4 glass pulak. Insyaallah jadi  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wow....banyak jugak naik tu..ahkak ni naik lebih kurang 10 kg dalam masa 15 taun...sekarang berat lebih kurang u jugak. Cuma ahkak ni tinggi 166cm. Kagum kesungguhan u sanggup tinggal air manis tu. Ahkak ni memang struggle bab ai manis tu. Especially teh tarik. Tapi disebabkan tak minum ais batu. So minuman ruji ahkak ni cuma, teh tarik, nescafe tarik dan kopi je. Skali sari tu memang wajib. Kadang2 mencecah 2 kali..belah petang skali. Mula2 nak tinggalkan belah petang tu dulu...hi..hi..
Ahkak harap chuols berjaya..tanamkan semangat kuat2. Jangan jadi macam ahkak yang selalu hangat2 chicken shit ni..
Baideway...smalm berjaya jugak hapuskan 20 kalori naik cross trainer. Hadoi..tak boleh hilangkan kalori minum teh tarik pun...sadiss..hi..hi...Lebih kurang 1.6km. Sebab pergi dah lewat petang, so tak boleh duduk lama2 kat gym tu. Lagi2 bawak budak kecik sorang. Nak bagi dia ralit, terpaksa bagi dia main phone...hu..hu...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ha..tu la...kena buat macam tu la nampaknya...Untuk hilangkan rasa bersalah, iols minum air banyak2...nak bagi hilang ketepuan teh tarik tu..ha..ha...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehe. sy pun terpaksa kak sbb mmg tu je cara plg mudah nak turun. cut gula. tp ada jugak laa cheat bila craving tu cuma x kerap n sikit je. lepas cheat menangis kat bucu katil
takpe. yg pntg ada azam tu. sy ni kdg2 tergoda jugak sbb sy ni tegar kopi n teh tarik. so bila pegi kedai teh tarik yg sy suka tu, mmg tergoda habis la. haha. skrg ni mmg kena betul2 struggle sikit. nak lost lg 7kg huhu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
u go girl..akak sokong dari depan komputer ni... ...Setaip usaha pasti ada ganjarannya. Dah berjaya nanti jangan lupa share..Boleh kita raikan bersama2...boleh jadikan pendorong ..ahkak ni bukan boleh..memang kena paku..kena ketuk baru jalan...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehehe okeh kak. sama2 kita berusaha demi mencapai badan ideal n sahut seruan kesihatan ;p
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hari ni masuk minggu kedua excercise...rasa badan agak fit sikit...#perasaanjechuols.. ...pinggang pun bila ukur dah jd 29" dari 31"...Tapi yang sedihnya..bila timbang tak de pulak penurunan...dok maintain je 63kg...stressnya chuols...bila la nk turun ke angka 60kg ni...hari ni nk buat 2km plak guna cross trainer tu...ha..ha...excercise tak tara mana, kemain nk suruh berat turun..kui..kui...tapa...akan ku cuba sehingga berjaya....chaiyokkk..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nasib i jumpa thread ni sbb i ada kemuskilan. tggi i 147 n berat before i diet 56. pastu bila i diet n exercise berat i turun jd 40 kg. sekarang naik 1kg sbb biasa la kan bila da turun melantak tak ingat.
i dpt berat 40kg dec last year n lepas tu i terus tak period sampai sekarang. i ada google antara sbbnya terlampau kurus n terlampau exercise.. mcm mana i nak bg period balik.. i kena tambahkan berat balik ke tp bmi i normal wlupon berat i 41 kg. kalo blh i tak nak tambahkan brt la. i nak maintain berat 40 kg. skrg pon i diet balik nak buang balik 1kg tu. ke i kena kurangkan exercise sbb i kadang2 skipping sampai 2 jam.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Inchloss tu lebih penting. hehee. Kak beli basikal, petang2 or malam2 g main basikal. Lagi banyak bakar kalori dpd jogging. pastu kontrol kalori jgn bakar banyak tp consume balik lebih banyak
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lama dah tak berbasikal..cuma lebih kepada berbasikal setempat je buat masa ni..kih..kih...Entah reti ke idok naik basikal ni...kat rumah ada satu basikal. Tapi dah lama dah. Tayar pun dah pancit. Anak2 ada jugak mintak basikal baru, since diorang pun dah besar panjang. Tapi tengok kewangan dulu la macamana. Cadangan yang baik tu...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bmi mungkin dah cantik tapi takut kandungan body fat terlampau rendah? cheebooo dah check body fat level berapa..selalu kat gym ada kan mesin utk check body fat ni..sbb bmi ni rough guide sahaja... kalau prolonged tak datang period, my suggestion jumpa gynae utk check...just to be sure sbb nya apa..... terlampau banyak exercise pun boleh affect level hormone dalam badan.,,,kita perempuan ni basically it's all about hormone...salah makan sikit, terkurang fat intake, ter stress sikit semua ni akan ganggu hormone production..huhu...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagusnya 2 jam skipping..so rajin..iols ni 30 minit jogging pun dah ahhh I'm tired..my leg hurt, so sweatyyy..my hair will become smelly......bla bla bla complaining non stop..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 31-3-2017 10:28 AM
![[Tahniah] Zahirah + Aiman timang anak kedua, Inara Raisa](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/9e/9e6c593030335ec887ccdaf0fbea4880.jpg)
