Scheherazade replied at 6-1-2021 01:00 PM
This is very good doc. Den mmg tgh try to fix my sleeping pattern ni. Lari hr tu. I don't want the ...
ye.. so jgn minum kopi or teh after 8pm, no fluid after 9 pm. dont go to bed dgn full stomach. letak scents kat bantal supaya sedap baunya.
disiang hari, selalu kuar2 bawah cerah matahari (research dah lama show if kita byk sunlight exposure disiang hari, akan get really restful sleep mlmnya); limitkan bluelight exposure dipetang or mlm hari (kacau circadian rhythms pada brain nanti.. itu sebab high end mobile phones akan beri blue light filter yg power pada phones mereka), create suasana dalam bilik tidur yg nyaman.. eg pastikan views kat hujung katil bila u tido bukanlah kain2 yg belum di lipat ke, pic hantu ke etc, sebaliknya pic2 yg elok eg pokok2 ke etc dan paling utama ialah daytime exerciselah.. sedap tidur malam nya
ipes2 replied at 8-1-2021 08:29 PM
ini cara mudah di pejabat2 di US dan Europe:
1) jika mahu ke tandas, pergi ke tandas tingkat lain ...
1) jika mahu ke tandas, pergi ke tandas tingkat lain- sempat ke tahan tu :)
2) bila parking, parking paling hujung depan kompaun- musim hujan-lencun le :)
3) jika kena bincang dgn kolig, jgn phone extension dia tapi jalan je kesana- haa...ni boleh buat...tambah kale kat tingkat lain :)
seribulan replied at 8-1-2021 09:56 PM
1) jika mahu ke tandas, pergi ke tandas tingkat lain- sempat ke tahan tu
2) bila parking, park ...
ha ha
no1 dan 2 tu tentu kerana maleh
yg no 3 tu seronok sebab dapat visit kolig kat dept lain ha ha tahu sgt
macam sy la
suka je kena gi podiatry tengok kaki2 pesakit diabetes yg memburuk macam mayat reput.. sbb boleh jumap2 koligs kat dept situ
ipes2 replied at 13-1-2021 03:43 AM
ha ha
no1 dan 2 tu tentu kerana maleh
yg no 3 tu seronok sebab dapat visit kolig kat dept lain...
Mane de maleh, kome...rasional tu :)
:sweat3:mayat reput...siannye...cam kak saya plak...masa blajo...bedah2 mayat...suke bebeno dia...
ipes2 replied at 1-1-2021 05:32 AM
ya sangat betul, kerana liver tu lain sikit behaviour dia.. organ lain, jika byk fat pun, tidak ma ...
selisih malaikat 44...semoga kita semua sihat tanpa penyakit bahaya.
Semalam walk walk dan up + down stairs...no fatty liver :)