CariDotMy

 Forgot password?
 Register


ADVERTISEMENT

CariDotMy Portal Ladylista Tips Cantik Lihat artikel

Tips Untuk Memulakan Larian

4-6-2015 12:38 PM| Diterbitkan: CMFreporter| Dilihat: 2290| Komen: 3

Bagi yang ingin mulakan gaya hidup yang sihat dan ingin sekali memulakan larian. Jangan risau, LadyLista berkongsi tips bagi 'beginner' untuk mulakan larian.


Lari dengan betul sangat penting untuk memecahkan bahagian-bahagian lemak yang ada pada badan anda. Dengan penumpuan yang betul, anda mampu mencapai bentuk badan idaman anda.

Minggu 1
LARI 0 Minit
JALAN 4 Minit + 1 Minit
Ulang : 4 Kali
TOTAL: 20 Minit
(*JALAN laju 4 minit, PERLAHAN 1 MInit)


Minggu 2
LARI 1 Minit
JALAN 3 Minit 
Ulang : 5 Kali
TOTAL: 20 Minit

Minggu 3
LARI 1 Minit
JALAN 2 Minit 
Ulang : 7 Kali
TOTAL: 21 Minit

Minggu 4
LARI 1 Minit
JALAN 1 Minit
Ulang : 10 Kali
TOTAL: 20 Minit

Minggu 5
LARI 2 Minit
JALAN 1 Minit
Ulang : 7 Kali
TOTAL: 21 Minit

Minggu 6
LARI 3 Minit
JALAN 1 Minit
Ulang : 5 Kali
TOTAL: 20 Minit

Minggu 7
LARI 4 Minit
JALAN 1 Minit
Ulang : 4 Kali
TOTAL: 20 Minit

Minggu 8
LARI 6 Minit
JALAN 1 Minit
Ulang : 3 Kali
TOTAL: 21 Minit

Minggu 9
LARI 9 Minit
JALAN 1 Minit
Ulang : 2 Kali
TOTAL: 20 Minit

Minggu 10
LARI 12 Minit
JALAN 1 Minit
KEMUDIAN LARI 7 Minit
TOTAL: 20 Minit

Minggu 11
LARI 15 Minit
JALAN 1 Minit
KEMUDIAN LARI 4 Minit
TOTAL: 20 Minit

Minggu 12
LARI 20 Minit
JALAN 1 Minit
KEMUDIAN LOMPAT!
TOTAL: 20 Minit


Bagus

Marah

Terkejut

Sedih

Lawak

Bosan

ADVERTISEMENT


Anda Mungkin Meminati

Komen di sini

Komen Terbaru

Quote rainbow259 15-8-2017 06:23 PM
noted! tq bg tipss
Quote rainbow259 15-8-2017 06:23 PM
noted! tq bg tipss
Quote rainbow259 15-8-2017 06:23 PM
noted! tq bg tipss

Lihat semua komen(3)

Sub-category


ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT


 


 


ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|About Us|CariDotMy

4-10-2024 08:40 PM GMT+8 , Processed in 0.054317 second(s), 11 queries , Gzip On, Redis On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

To Top