1、养阴注意多喝水

　　干燥的秋冬季每天通过皮肤水分的水分在600毫升以上，因此补充必要的水。一个人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋季喝2000毫升才能保证肺和炎症的润滑。

　　虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多多饮水，但在不口渴的情况下，至少要一次性补充大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，超出身体需要量，细胞中水分含量增加，最坏的结果会引起“水中毒”，坏死。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天晚上1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

　　2、穿衣注意保暖

　　有些人心比较粗，天冷了没有及时加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，不扣裙子。一早一晚天冷风大的时候穿，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多点，尤其是把腰腹部包得严实点。

　　选择冬装的护理标准就是保暖。在人群的衣料中，羊毛、氯纶、锦纶、蚕丝、醋脂粘胶棉的保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的防护性较高，不太适合御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含量大，保暖性也好。尤其是羊毛织物的气孔不通的，因此空气保暖性更好。

　　3、朝喝盐水晚喝蜜

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　　入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快就会被吸干或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗传染病的饮食良方，同时还可以预防因秋后而引起的便秘，一举三得。

　　盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火、益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。另外，盐水和蜂蜜水还有预防血糖升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起高血压升高，而蜂蜜中的钾含量很高，有利于阻碍甲状腺的钠。

　　食物一：莲藕

　　冬季天气干燥，吃些枸杞，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及营养素的含量也很丰富，含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促进肠道营养物质吸收，十分丰富。

　　食物二： 花生

　　常吃花生能”，花生仁中含蛋白质高达26%左右，小麦的倍增，且容易被人体吸收利用；含脂肪达40%，其中不吸收肥料占80%以上。 花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇少乳及大便燥结等。

　　食物三：炖鱼

　　烧烤鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、老年等。中医认为烧烤鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬季，烧烤鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是烧烤鱼季节的佳品。