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身體垮掉前會出現的10個信號,有一個都要警惕!

Viewed 25 times28-9-2022 04:37 PM

 衛生組織指出,當人產生了負面情緒時,七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。


丹麥一項從2000年開始,歷時11年、涉及9870名成年人的研究發現:


與沒有相應問題的人對比,常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;


常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%;


常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍,常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。


壓力讓人變得情緒化,身體也會隨之發出了「報警信號」。


身體垮掉前,會給你這10個信號,生活中一定要多加注意。



焦慮


經常性地失眠,緊張,感到疲憊和挫敗,對很多事物都提不起興趣,甚至會懷疑自己的價值,這是很多人焦慮的表現。


研究發現,焦慮會導致人體激素水準紊亂、情緒低落,進而運動減少、暴飲暴食。


長時間憂思多慮,還會引起頭疼,肌肉緊張,失眠、抑鬱等癥狀,嚴重者甚至會產生自殺的極端行為。


解決辦法:


1、做任何事情之前,不要一味地否定自己,別想太多,做了再說;


2、盡量培養一些興趣愛好,讀書、寫字、畫畫,從中找到屬於自己的樂趣;


3、學會人際關係的斷舍離,不必要的酒局就不要去了,沒有意義的交往就適當放棄,把時間都留給自己。


4、與大自然親密接觸,多呼吸新鮮空氣,遠離煩心事,給心情放個假。



生氣


從健康角度來講,閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體里留下“不良記錄”。


生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。


特別是身體不好的老年人,在生氣時血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。


解決辦法:


1、「怒」就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸;


2、生氣最好不要超過3分鐘;


3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒,每天一勺花生醬是不錯的選擇。

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4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌,令人安靜。



狂躁


現代人社會壓力越來越大,很多人因為承受不住日漸增加的心理壓力,容易產生狂躁的心理。


就像彈簧一樣,觸底反彈,自我感覺十分良好,喜熱鬧、交往多,主動與人親近,精力顯得異常旺盛。


但他們的情緒反應可能不穩定、易激惹,會因為一些細小瑣事或意見遭駁斥、要求未被滿足而暴跳如雷,


甚至出現破壞或攻擊行為,傷害自己,也傷害他人。


解決辦法:


1、家人要給予他們更多的關心,充分了解他們的生活和想法,不要讓他們覺得自己不被理解,從而產生孤獨感。


2、早睡早起,鍛煉身體,維持身心愉悅,不要陷入自我攝像的心理漩渦中,同時可以戒煙戒酒,養成良好的習慣。

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