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免疫力是最好的醫生,用8個方法啟動它!

Viewed 10 times18-8-2022 03:17 PM

 力是我們身體最強的神醫。


每當天冷的時候,免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒,你是免疫力差的那群人嗎?


我們需要做的就是提升自己的免疫力,即便面對流感也不輕易感染。


下面是免疫力最差的九種人,讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析,看看你是否在其中吧!


這九類人免疫力最差:


1、交際圈子太狹窄


研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。 而朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。


建議:友誼是增強免疫力的「良藥」,但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。 不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。


2、平日欠下“睡眠債”


經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 芝加哥大學的研究人員發現,相對於每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。


建議:睡眠不足會使免疫系統功能降低,不過不一定要睡8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。


3、凡事老往壞處想


研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。


建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目和活力。


4、有話憋在肚子里


研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高。


建議:有話就說,不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。


5、頂著重壓過日子


人在喪偶后的一年內最容易生病,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。


建議:騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。


一項研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。


6、外出常以車代步


美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30~45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。


建議:浙江醫院康復醫學科黃雄昂醫師春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥  

說,運動只要心跳加速即可,太過激烈或時間超過1小時,反而會抑制免疫系統的活動。


7、朋友是個大煙鬼


统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。


建议:应尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。


8、过分依赖抗生素 


研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。


建议:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。


9、不易被逗笑 


加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。


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