Register Login
CARI Infonet Return home

wfeeettattr's space https://b.cari.com.my/?2553030 [Favorites] [Copy] [Share] [RSS]

Blogs

血壓高的人,謹記:早起三不做,飯後三不急,睡前三不宜! ...

Viewed 9 times18-8-2022 03:09 PM

 壓是一種心血管疾病,屬於慢性病,對於現代人來說,高血壓已經不是老年人的專利。


據統計,目前我國高血壓患者多達3億,25-34歲的人群中高血壓的發病率已超過20%。


高血壓本身,也許並不可怕,可怕的是血壓長期居高不下,是腦梗,心梗,動脈硬化多種疾病的的''導火索''。


血壓高的人,謹記:早起三不做,飯後三不急,睡前三不宜!


早起三不做:

1、不猛的起床         

                                           

人的血壓,是有自然波動規律的,在早上起床時會形成“高峰期”。


身體經過一夜,此時血液流淌速度較慢,如起床動作過猛,肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。


所以在早起的時候,先躺2分春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥  

鐘,然後在慢慢的站起來。


2、不用力排便


早上是大腸經最活躍的時候,所以很多人會在早上將廢物殘渣排出去。


在排便時,便秘的人會出現費力的情況,這時,最好不要用力排便。


用力排便會引起腹壓增大,引起血壓上升,增加心腦血管疾病的發病風險,要引起注意。


3、不過度運動


晨練,是很多人養生的一種方式。


然後,早上鍛煉也是有講究的,如鍛煉的方式不對,也會造成危險的發生。


早上不宜空腹,或是劇烈的運動,一旦超過身體的承受力,增加心臟供氧,血管負擔,很可能會引起中風等風險的發生。

圖片

飯後三不急:

1、不急於睡覺


飯後由於體內的血糖升高,血液變得粘稠,大腦容易缺氧,人就會犯困。


但飯後不建議立馬睡覺,不僅會影響胃中食物正常的消化吸收,同時睡覺時,身體調節血液功能和也會有所下降,從而導致血壓升高。


因此,可以在飯後半小時,適當的運動后,在進行休息。


2、不急於洗澡


剛吃飯完,血液都會流向消化系統,身體其它位置處於缺血,缺氧。


如果此時水溫控制不當,溫度會刺激血管,引起血管收縮或是擴張,血流量的增加會導致大腦和心臟供血減少,引發心腦血管意外。


建議在飯後1小時,再進行洗澡,水溫最好在36-42攝氏度。


3、不急著抽煙


常言道:「飯後一支煙,賽過活神仙」,可是此時吸煙對身體的傷害翻倍。


相關研究指出,飯後立即吸一支煙,心率每分鐘會增加5-20次,收縮壓增加10-25mmhg。


吸煙會損傷血管健康,引起血壓升高,加速患心腦血管疾病的風險。


Comments (0 Comment)

facelist

You have to be logged to leave a comment Login | Register


ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|CARI Infonet

30-9-2022 05:59 AM GMT+8 , Processed in 0.041180 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

To Top