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這些食物不能當早餐快看看有你常吃的嗎

Viewed 16 times29-9-2022 08:39 PM

 一日之計在於晨,經過一夜的安睡,身體在早上甦醒時處於佳狀態,這時補充優質的營養,不但能為身體高效地吸收,還能為一天的工作學習積蓄充足的能量。“早飯吃得好”早已是人們耳熟能詳的養生,但對“好”的定義卻不盡相同,很多人認為好的,有營養的食物,不但營養甚少,在早上吃很不合適,甚至會威脅健康,下面就為大家列舉一些不適合當作早餐的食物,快看看有沒有你常吃的呢?

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 油條

  油條是一種傳統油炸的麵食,外焦里嫩,口感酥脆,深受人們的喜愛,幾根油條,一碗熱粥成了很多人的早餐之選,可在早上吃油條顯然不是健康的選擇。

  首先,在營養價值上,油條含有大量的脂肪、醣類,和少量的蛋白質,且經過高溫油炸之後,很多蛋白質也出現了變質,它的營養價值並不均衡,不算營養之選。再者,油條在製作的過程中加入了明礬,大量食用後,會增加鉛中毒的風險。

  零食

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  不少人為了避免麻煩,在早上往往選擇以巧克力、餅乾等零食充當早飯,這種做法並不可取,因為人在早上處於半虛脫狀態,零食水分較少,並不利於腸胃消化;再者,零食中的營養並不均衡,食用後還會攝入大量糖分,因此以零食替代,並不是健康的選擇。

  水果

  很多節食減肥的朋友,為了避免攝入過多熱量,在早上習慣以水果為早餐,這種做法並不科學,水果中雖然沒有熱量,還富含多種維生素,但在早上不宜空腹食用水果,水果中的糖分和酸性物質會對胃部造成刺激,因此,應該講水果和其他事物一起食用才能做到既健康又營養。

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  剩飯剩菜

  不少家庭會將昨天沒有吃完的食物,再次加熱作為早飯食用,這種做法也並不健康,首先,如果食物中有蔬菜,經過一夜存放和再次加熱的過程,營養成分會大大降低,再者,如果保存方法不當還會自身細菌,食用後危害腸胃健康。

  早餐是補充營養的關鍵一餐,在食物的選擇上一定不能等閒視之,上述的這些食物一定要避免在早上食用,要想保證充足的營養供給,富含蛋白質、維生素、膳食纖維等物質的食物都應均衡攝入,牛奶、雞蛋、麵包、包子等各類麵點都是很好的選擇,可以根據自己的口味選擇健康早餐。

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