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你以為是在養生,其實越養越傷身! 養生別走極端!

Viewed 4 times11-8-2022 03:45 PM

 在養生這件事上,一定要遵循科學。 否則你以為是在養生,其實越養越傷身!

 

以下這些就是典型案例——

 

1. 五穀雜糧好,結果全部都換成粗雜糧

正解:粗細搭配才是最好

 

據中國日報網2018年報導,60多歲的劉女士,最近肚子總感覺脹,很是難受。 就診時,醫生詢問她的飲食習慣,她說,「聽說吃雜糧對身體好,我每頓都要吃上一些雜糧,最近紅薯吃得可多了。 ”

 

結果醫生指出,就是因為你雜糧吃得太多了,導致肚子不舒服。 因為雜糧食用過多會明顯延緩胃排空,可能導致食物積存,而由於紅薯、玉米等的糖和澱粉過多,會刺激胃產生大量胃酸,反流到食管里,對胃黏膜產生損壞。

 

建議:老人吃粗糧,以占當天全部主食數量的三分之一為宜,最多不超過一半。

 

寧夏醫科大學總醫院營養科主任陳啟眾在接受中國日報採訪時談到,人們通常白天活動多,中午可多吃點粗糧,有利消化; 晚上則最好吃細糧,不要吃粗糧。 


2. 走路有益健康,結果每天走2萬步

正解:六七千步就好,循序漸進才最好

 

2022年,據羊城晚報報導,剛退休的鄺女士因為之前工作一直久坐不動,體重從50公斤一下飆升到了70公斤。 在朋友的推薦下開始運動減肥,玩起了「微信運動」,每天曬步數。 堅持在小區里走上幾十圈,將步數保持在兩萬步以上。

 

結果苦走了半年後,感覺自己的左膝關節痛得厲害,檢查后發現,左膝關節內側磨損嚴重,保守治療效果不佳,建議行左膝關節單髁置換術。

 

建議:日行萬步路,更多是一種口號宣傳,具體走多少因人而異。

 

廣東省中醫院珠海醫院骨一科(關節、運動醫學科)呂燃主任在羊城晚報採訪中提醒,普通人一天一般走7500左右即可; 對於中老年朋友而言,如果強行步行達到1萬步,可能是一種傷害,老年人關節損傷恢復能力較差,要盡量避免對關節有損害的運動。 

 

3. 養生一定要選最好的補品吃

正解:再好的補藥也不能隨便吃

 

據大河健康報2014年報導,「國葯泰鬥」金世元16歲當學徒那年,看到藥店裡製作「參茸衛生丸」,聽說這個葯很補,就偷偷掰了一塊吃。 沒想到,僅3小時後,他就感到頭痛欲裂。 師兄因此訓他道:「你年紀輕輕的,哪能吃補藥! ”

 

二十六七歲時,有家藥行宰鹿,碰巧趕上的金世元美美飽餐了一頓。 可當他剛回到家,全身脹痛,鼻子流血不止......

 

從這兩件事后,金世元就有了一個認識:再好的補藥,也不能隨便吃。 

 

建議:隨著現代人生活水準的提高,越來越多的人依賴服用中藥或者補品來養生、抗衰老,認為吃了補藥,就可以萬事大吉。 但養生是一個系統工程,生活不規律、飲食不節、缺乏鍛煉,再藥補也難以延年益壽。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

 

如果有疾病的時候當然要聽從醫生的建議,按醫囑服藥; 但如果身體健康,最好通過鍛煉和合理的飲食來進行日常保健,最好少吃藥。

 

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