血糖高會在未經過激烈運動時，也會感到心跳速度明顯比以前快速、呼吸困難。 也會出現頭暈、腳底出現潰瘍、下肢麻木等癥狀。 那麼，血糖高人群吃什麼？

血糖高人群吃什麼？
1.洋蔥洋蔥具有一定的藥用價值，洋蔥中含有的三硫酸鹽和多種氨基酸，對健康有益，可以降低血脂、抗炎、緩解哮喘，還可以降低血糖。 高血糖患者可以生吃或炒制洋蔥。

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2.魔芋魔芋是一種低熱能、高纖維素的食物。 它含有葡萄甘露聚糖，對降低血糖有很好的效果。 此外，它還具有吸水性強、熱量低的特點。 因此，食用不僅可以增加飽腹感，緩解饑餓，還可以減輕體重，是高血糖及糖尿病患者不錯的選擇。
3.燕麥燕麥富含B族維生素、尼克酸、葉酸和泛酸，尤其是維生素E。 燕麥不僅可以降低高脂血症引起的心腦血管疾病，還可以降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯等物質。

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4.南瓜
南瓜含有大量的果胶纤维素。当与淀粉类食物混合时，碳水化合物的吸收会减少，从而延迟胃排空的时间，改变肠道蠕动的速度，使饭后血糖不会上升太快。同时，果胶纤维素在肠道中形成凝胶状物质，使消化酶和碳水化合物均匀混合，减缓肠道对单糖的消化，从而降低血糖。

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6、防辐射由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。
以上就是为大家介绍的血糖高人群吃什么的相关知识，希望以上内容可以帮助到大家。推荐阅读☞年底聚会后，总觉得肚子不舒服？不要再把它跟腹泻搞混啦！