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長壽是「養」出來的,早上十分鐘,百病去無蹤!

Viewed 8 times6-10-2022 03:47 PM

 早上的“黃金10分鐘”


早上起床不妨提前10分鐘,利用這“黃金10分鐘”,做一套保健操,能讓你精神飽滿一整天,心情愉快的同時還能減少生病的幾率。


1揉腹操

早晨按揉腹部的時候,我們可以先順時針繞著肚臍按摩,按摩的時候繞的圈要逐漸擴大,揉到整個腹部,之後可以再換個方向按揉,保護自己的腸胃。 這樣可以增強腸胃功能,保護腸胃。


2揉鼻子必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品 

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晨起之後可以用手指沿著鼻子兩側上下按揉。 平時經常這樣按揉鼻部,可以促進鼻部血液流通,可以減少生病次數,讓身體更健康。


圖片


3深呼吸

早上起床之後,做幾次深呼吸。 經常這樣做,不僅可以增加自己的肺活量,預防呼吸系統方面的疾病,還可以清醒頭腦,讓自己更精神。


4伸懶腰

早上醒來之後,我們可以先放鬆身體,手部五指交叉上舉,同時伸展身體,左右轉動身體,持續三十秒左右的時間,還可以擴張胸腔,促進身體血液迴圈,疏通經絡,對身體健康有利。


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5叩擊牙齒

在早晨起床之後,我們可以常做叩齒的動作,讓牙齒有節奏地叩擊,這樣可以固齒健身,對身體健康有利。


6揉耳

在早上起床之後,經常按耳、擊枕骨,可以幫助我們清醒大腦,舒張血管,有一定的降血壓作用。


7提肛

有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一松就是提肛運動。 提肛運動鍛煉的是骨盆底的肌肉,可以促進局部血液迴圈,預防痔瘡等肛周疾病。

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