Register Login
CARI Infonet Return home

dety's space https://b.cari.com.my/?2515381 [Favorites] [Copy] [Share] [RSS]

Blogs

中年男性減肥男士減肥必知的運動方略(3)

Viewed 41 times26-7-2022 08:40 PM

  男士減肥有效方法

  現在追求美麗已經不是女性的專屬了,越來越多的男士也開始要求完美的身材!但是難看的將軍肚是困擾很多男性朋友的煩惱,你們知道怎樣才能有效的減少腹部的脂肪嗎?許多男性朋友會選擇節食來達到減肥的目的,但是這樣會影響我們的健康,來看看小編給大家推薦的男性腹部瘦身方法吧!

  下腹卷體鍛煉部位:下腹部

奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片

  下腹卷體動作與仰臥起坐,都不建議在柔軟的床上進行,應於瑜伽墊上練習,才能真正鍛煉到下腹部。可每隔2-3天進行2-3組,每組15-20次的訓練。

  仰臥起坐鍛煉部位:腹部

  另外,不要在柔軟的床上練習仰臥起坐,應該使用瑜伽墊才可確實鍛煉到腹部肌群,膝蓋彎曲弧度越大,仰臥起坐的難度就越難,因此初學者可將膝蓋彎曲90度,做3-4組的仰臥起坐訓練,每組15-20次

  蹲坐鍛煉部位:腿部

  蹲坐主要是訓練身體下半身的肌肉,無論是仰臥起坐,下腹捲曲或蹲坐,3種運動每星期可輪流練習,盡量不要集中在一天同時做3種運動,才能提供肌肉恢復並生長的時間。

韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

  船式鍛煉部位:核心肌群

  瑜伽船式練習時需坐在瑜伽墊上,這樣當腿部抬高,並在轉體過程中,臀部才不會因為直接接觸在堅硬的地板上而感到疼痛。

  除了以上的方法之外,有空的時候你應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。

Comments (0 Comment)

facelist

You have to be logged to leave a comment Login | Register


ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|CARI Infonet

30-9-2022 05:03 AM GMT+8 , Processed in 0.038835 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

To Top