許多男性開始注意自己的身材，想要擁有完美的身材，但是你們知道嗎，男性腹部減肥應該怎麼做呢?現在有許多的男性朋友選擇節食減肥，不僅沒有達到效果還會對身體造成傷害!你們知道男性減肥方法有哪些嗎，今天小編就教大家幾招男性減肥法，輕鬆減脂瘦身哦!

男人只需四招可將腹部肥肉變肌肉

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　　忙碌的生活和工作讓許多的男性朋友沒有時間進行鍛煉，長時間坐在辦公室，加上不合理的飲食習慣，久而久之就會在腹部堆積了厚厚的一層脂肪!你們知道男性腹部減肥法有哪些嗎，厚厚的脂肪又應該怎麼消除呢?看看小編給大家推薦的腹部減肥法吧!

　　1、進行有效的鍛煉

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　　多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。切不可為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法，此類方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。

　　2、適當節制飲食

　　每餐以吃七分飽為度，盡量少吃糖、澱粉、動物脂肪等富含營養的食品，並通過適量運動可促進體內脂肪的消耗。

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　　3、可以利用家裡的條件多做腹部健美操

　　首先盤腿而坐，手握啞鈴置於腦後。舉起啞鈴至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆，將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌，反复做8-12次。然後兩足踝靠緊，平躺在收腹機墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反复做10次。第三部雙手握在收腹機上框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原，反复做5~10次。第四部自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後，慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反复做10次。隨後休息10分鐘，重複以上動作，每天堅持做一次。大概用時10分鐘。

　　4、上樓梯

　　每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。