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九大絕招你快速燃脂

Viewed 124 times26-7-2022 06:47 PM

 想要快速減肥,就需要提高身體代謝率,只有代謝率提升上去,才能消耗更多的脂肪。很多時候,MM們在減肥的同時,不管什麼方法,照搬不誤。不管正確與否,試試再說。為了避免進入誤區,小編向大家分享快速燃脂的九大妙招,讓你輕鬆減肥快速瘦!

  九大招助你快速燃脂

  1、運動前喝綠茶

必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥

春藥 印度雙效威而鋼 犀利士 印度必利勁 雙效犀利士 印度萬艾可 印度果凍威而鋼

我們都知道喝茶有減肥的功效,主要原因就是綠茶中含有大量的兒茶素,它能夠有效的幫助身體加快新陳代謝,使得脂肪燃燒更加迅速。另外,有關研究顯示,茶中的萃取物能夠有效的提高人運動的耐力,所以在運動前喝綠茶是個不錯的選擇。

  2、多喝水

缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾,而且,充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以,補充足夠的水分是非常有效的減肥方法

  3、多吃“燃脂”食物

多吃一些有助燃脂的食物,這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中,瘦身的效果會更加明顯。

  4、阻力運動不可少

LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

乖乖水

肌肉是消耗身體脂肪的重要助手。身體中一公斤脂肪只能消耗10卡的熱量,但是一公斤的肌肉卻能消耗90卡熱量。所以,把脂肪變成肌肉是減肥重要的過程,生活中又很多增加肌肉訓練方法。慢跑、健走、仰臥起坐都是很好的選擇。

 5、走路時手臂保持90度擺動

走路也可以減肥?真的,只要你走路是手臂保持90度地擺動,這樣不僅能加快你的步伐,還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話,你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!

  6、邊運動邊聽音樂

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選擇你較喜歡的較輕快的音樂,然後在運動的時候播放。研究表明,運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂能減少疲勞感,增加活力和讓你加快運動的速度。而且,邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?

  7、安排運動前的飲食

運動前90分鐘吃一份低蛋白質的點心,能讓減肥運動更持久和有強度,從而燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近鍛煉的話,血液會衝入胃中,將減弱運動效果。

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