想要快速減肥，就需要提高身體代謝率，只有代謝率提升上去，才能消耗更多的脂肪。很多時候，MM們在減肥的同時，不管什麼方法，照搬不誤。不管正確與否，試試再說。為了避免進入誤區，小編向大家分享快速燃脂的九大妙招，讓你輕鬆減肥快速瘦!
九大招助你快速燃脂
1、運動前喝綠茶
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我們都知道喝茶有減肥的功效，主要原因就是綠茶中含有大量的兒茶素，它能夠有效的幫助身體加快新陳代謝，使得脂肪燃燒更加迅速。另外，有關研究顯示，茶中的萃取物能夠有效的提高人運動的耐力，所以在運動前喝綠茶是個不錯的選擇。
2、多喝水
缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾，而且，充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
3、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會更加明顯。
4、阻力運動不可少
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肌肉是消耗身體脂肪的重要助手。身體中一公斤脂肪只能消耗10卡的熱量，但是一公斤的肌肉卻能消耗90卡熱量。所以，把脂肪變成肌肉是減肥重要的過程，生活中又很多增加肌肉訓練方法。慢跑、健走、仰臥起坐都是很好的選擇。
5、走路時手臂保持90度擺動
走路也可以減肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地擺動，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話，你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!
6、邊運動邊聽音樂
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選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然後在運動的時候播放。研究表明，運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂能減少疲勞感，增加活力和讓你加快運動的速度。而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?
7、安排運動前的飲食
運動前90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能讓減肥運動更持久和有強度，從而燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近鍛煉的話，血液會衝入胃中，將減弱運動效果。
