現在很多的人都在尋找各種各樣的減肥方法,你們知道男性減肥都有哪些方法嗎?其實不是只有高強度的運動才能達到減脂瘦身的效果,男性飲食減肥方法你們知道多少呢?男性減肥飲食應該包括哪些呢,和小編一起來了解一下男性健康減肥飲食應該怎麼搭配吧!
常吃蘋果餐,幫助男人瘦身美容
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現在減肥瘦身已經不再是女性的專屬了,男性朋友們也想要擁有完美的身材!你們知道哪些男性飲食減肥法呢,生活中的哪些食物是可以幫助廣大的男性減脂瘦身的呢?不了解的朋友們快和小編一起來看看吧,日常的蘋果是怎麼還原男性強健體魄的呢!
蘋果的食譜很多,小編先為大家介紹這款蘋果醬薄餅;
原料:1杯燕麥片(非速食);2杯脫脂乳;3湯匙糖;1茶匙小蘇打;3/4杯麵粉;2隻雞蛋;天然蘋果醬
制法
1、在一隻大碗裡將燕麥片在脫脂奶中浸泡15分鐘。
2、把糖、蘇打和麵粉篩在一起拌入燕麥混合料。打入雞蛋徹底攪勻放置15分鐘。
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3、煎鍋用中溫加熱,刷上油。
4、用1/2杯計量,將麵糊倒入煎鍋成圓餅狀,兩邊煎成黃色,邊製作邊把薄餅刷上黃油,保溫。
5、兩層薄餅之間夾上蘋果醬,切成楔形。
營養分析:蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。
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蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一,也是男人必備的減肥的食物。它的營養價值和醫療價值都很高,每100g鮮蘋果肉中含醣類15g,蛋白質0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿蔔素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質,被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。
許多美國人把蘋果作為瘦身必備,每週節食一天,這一天吃蘋果,號稱“蘋果日”。中醫認為蘋果有生津、潤肺;除煩解暑、開胃醒酒、止瀉的功效。現代醫學認為對高血壓的防治有一定的作用。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以,有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。
男人知道了吧,平時常見的蘋果,不光爽口,很高的營養價值,還是易得的減肥的食物。每天堅持運動,啃上一個可口的蘋果,就會讓你早日達到瘦身的目的喲。還有小編提醒一下,現在空氣污染比較嚴重,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響喲!
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