十三，選擇2-3名支持你的朋友，告訴他們你已決定減肥，得到他們支持。

　　十四，如果某一樣油膩食品對你特別有誘惑力，別把它買回家中。請記住一句話“(食品)溜過嘴巴，就到臀部”。你也可以這樣提醒自己：“食品一出店門就會變成你的體重。”

　　十五，逐步從全脂奶過渡到低脂奶，再過渡到脫脂奶。

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　　常吃減肥的食物可幫男人撕掉胖子的標籤

不是只有女性才想要完美的身材，很多男性朋友也開始煩惱自己的啤酒肚和大象腿!其實男性減肥和女性瘦身有許多相似的地方，除了我們都知道的體育運動，節食之外，有哪些健康有效的瘦身方法呢?其實我們可以選擇一些有減肥效果的食物，這樣就可以不用忍受飢餓了!

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　　減肥的食物-三文魚

　　魚油不僅有益心臟健康，還有助於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道並不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒醃一下，然後加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

　　減肥的食物-蘋果

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　　研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4 到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

　　適量的運動，配合這些減肥的食物，就當讓男人們達到減肥的目的，同時還很健康，保證身體的營養。作為男人的你們還在等什麼呢，在你的日常生活中加上這些食物，健美的好身體不久就會回來了，趕快撕掉胖子的標籤，漂亮的美女們也會對你另眼相看了。