營養師推薦男士瘦身食譜

　　男性減肥運動是關鍵，但是合理的飲食搭配也是非常重要的哦!男性想要減掉多餘的脂肪就必須控制飲食，減少油脂的攝入，那麼除了日常的飲食之外，來看看營養專家為男性朋友們制定的一周減肥食譜是什麼吧!

　　第一天

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

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　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

　　晚餐：蘋果。

　　第二天

　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗;　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)

　　晚餐：香蕉。

　　第三天

　　早餐：麥片粥1碗

　　午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。

　　晚餐：黃瓜。

　　第四天

　　早餐：茶蛋1個

　　午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。

　　晚餐：菠蘿。

　　第五天

　　早餐：米粥1碗

　　午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。

　　晚餐：黃瓜。

　　第六天

　　早餐：白水煮蛋1個

　　午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。

晚餐：黃瓜。

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　　第七天

　　早餐：麥片粥1碗

　　午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

　　晚餐：蘋果。