DIY減肥食譜讓你越吃越瘦

　　男士們在減肥瘦身的同時，要把運動和飲食相結合，這樣的塑形效果才會好!那麼減肥飲食該怎麼搭配呢，許多男性要想保持強健的體型該吃些什麼呢?今天小編蒐集了一些食譜，都是非常有助男性朋友們減脂的哦，快來學習一下吧!

　　減肥食譜一

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

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　　瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

　　豬肉蘿蔔湯DIY

　　材料：青、紅蘿蔔(洗淨後削皮，切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡);瘦肉(洗淨，不用切);陳皮(少許，浸透洗淨)

　　做法

　1、將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。

　　2、瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　3、在施行午餐食譜後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

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　　減肥食譜二

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　想要吃得有營養又能減肥瘦身，平時應注意控製油脂控制熱量，多多補充維生素及各種人體所需營養物質，上面的兩款減肥食譜完全可以滿足你的飲食減肥需要哦。