現在很多的男性也在尋找各種減肥的妙招，男性減肥除了運動健身之外，重要的就是要控制飲食!合理的飲食搭配會幫助減脂瘦身的哦，你們知道哪些男性減肥食譜呢?健康減肥食譜應該包括哪些營養呢，下面就和小編一起去看看快速減肥食譜都有哪些吧!

　　秋季清腸排毒減肥食譜多吃玉米減肥餐快速瘦

相信許多女孩子是非常喜歡吃玉米的，你們知道玉米當中都含有哪些營養元素嗎?常常吃玉米有哪些好處呢，玉米當中的鎂元素是可以促進腸道的消化的哦!下面來學習一下小編為大家介紹的這些秋季玉米減肥餐吧，一定可以幫助男士們輕鬆瘦身的哦!

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　　玉米減肥原理

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

　　玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個

　　做法

　　1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎

2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水

3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘

4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可

　　玉米田園雜蔬

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

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　　做法

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用

2、山藥去皮切小丁略焯水備用

3、胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁

4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。