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男士減肥食譜9款低熱量食譜減脂又瘦身(2)

Viewed 8 times26-7-2022 09:12 AM

 這個食譜能滿足你的口腹之欲,還能促進腸胃蠕動,加速排便,讓你吃著吃著就能減肥。

  減肥食譜七:紅燜蘿蔔海帶

用海帶、蘿蔔適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣,減肥。

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  減肥食譜八:豆腐皮中芹

豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去,洗淨後切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。加入調味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。  豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。

  減肥食譜九:黃瓜花生肉丁

黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。黃瓜洗乾淨切成小丁。瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。

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  五款瘦身減肥菜譜口感好還瘦得快

男性承擔著大量的工作,同時還要照顧自己的家庭,男性想要健康的瘦身就必須通過運動和飲食相結合!控制飲食的熱量攝入是男性減肥重要的事情,那麼想要保證既有營養又沒有過多的熱量該怎麼搭配呢?來看看下面的這些美味減肥食譜吧!

  一、 蒸鮭魚豆腐

材料:鮭魚頭28公克、豆腐1小格、蠔油1/2茶匙、香菜少許

  作法

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1. 鮭魚頭以少許鹽醃過。

2. 豆腐1格,橫切成二片,與鮭魚頭一起放入容器中

3.加水,灑上香菜〈或蔥花〉置於容器中煮熟。

*減肥飲食中應包含足夠的蛋白質以供身體修補組織所需,其中可安排植物性蛋白質與魚類食品,以減少飽和脂肪的攝入量。

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