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快速減肥食譜巧吃西蘭花減脂瘦身(2)

Viewed 48 times26-7-2022 08:17 AM

5排毒減肥食譜排清毒素瘦得快

男士們一直都在運動減肥,但是你們知道嗎,減肥主要的是排除身體的毒素!只有體內的新陳代謝加快了,身體就會自然而然的變輕了!那麼廣大的男士們平時都是怎麼排毒的呢,來看看小編給你蒐集的這些排毒的食譜吧,簡單易學哦!

  1、雜菜酒糟湯

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針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調製作的酒糟湯,是消解過量食物為腸道帶來的負擔,不但減肥瘦身,對於女性來說也是福音哦!

材料:白蘿蔔3厘米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊,水菜稍後備用,其他則用芝麻油稍微炒一下後,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後,放入酒糟溶解,加點鹽調味,後放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。

  2、醋拌黃瓜 在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內營養失衡,還會令皮膚粗糙,所以不妨準備點蔬果小吃,並不時補充,增加蔬果的攝入量。

材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

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將黃瓜徹底洗淨後切成丁,用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鐘後,撒上芝麻即可食用。

  3、清爽蔬果絲

針對飲食中蔬菜不足的問題,可以在平時製作簡單的蔬菜絲作為零食,可加入醬汁等調味料,味道更佳!

材料:胡蘿蔔和番木瓜適量。

將胡蘿蔔和番木瓜的皮剝去,取出番木瓜的囊,然後用刨瓜器將其刨絲,後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。

  4、草莓牛奶

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材料:草莓15顆,牛奶120ml,蜂蜜60g。

做法:草莓洗淨去蒂,放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。

功效:草莓富含維生素C以及多酚物質,有助於養顏抗氧化、清除自由基。這款飲品除了可以幫助消化之外,還能美白滋潤肌膚。

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