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快速減肥食譜7天打造完美男人(2)

Viewed 76 times25-7-2022 06:16 PM

  午餐:白蘿蔔為主菜,米粥1碗。

  晚餐:菠蘿。

  主打減肥菜:白蘿蔔。

  推薦理由:白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。

  星期五

  早餐:米粥1碗。

  午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。

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  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:綠豆芽。

  推薦理由:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

  星期六

  早餐:白水煮蛋1個。

  午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。

  晚餐:黃瓜。

  主打減肥菜:木耳。

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  推薦理由:木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的素食。木耳中還含有一種多醣物質,能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。

  星期天

  早餐:麥片粥1碗。

  午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

晚餐:蘋果。

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  主打減肥菜:黃瓜。

  推薦理由:黃瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有豐富的纖維素,能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑製糖類物質轉變為脂肪,所以多吃有輕身的功效。

  相信通過上述的一周飲食減肥食譜,一定可以幫助廣大的男性朋友們塑造一個人人都羨慕的身材!但是減肥重要的就是持之以恆,大家平時在瘦身的時候,要堅持哦,不能半途而廢!相信每個男人都可以擁有健康的身體,完美的身材!

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