現代都市生活的節奏越來越快，人們的競爭也越來越激烈，尤其是許多的男性朋友!精神壓力的增加讓許多男士的體重也是水漲船高，男性減肥有許多種方法，運動太辛苦還要花費大量的時間，來試試水果減肥食譜吧!合理的秋季減肥食譜能夠幫助男士們成功瘦身哦!下面是小編蒐集的一些快速減肥食譜，快來看看吧!

　　八種美味水果你的減肥好幫手

　　水果是許多的女性非常喜歡的食物，但是男性們平時是不太樂意吃水果的!生活中的許多水果不僅含有豐富的維生素，還水果的熱量都不是很高，還可以有效的塑身!你們知道哪些水果是適合男性瘦身的呢，低熱量的水果都有哪些呢?

　　1、檸檬

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　　熱量：35卡/100克。

　　檸檬汁向來是美眉們所公認的減肥飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到瘦身目的。

　　2、楊桃

　　熱量：29卡/100克。

　　大餐後吃幾片楊桃解膩好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對瘦身也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。

　　3、草莓

　　熱量：30卡/100克。

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女人們的愛。而且草莓還有一定的瘦身作用哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠見效地增加胃飽和感。

　　4、番石榴

熱量：41卡/100克。

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　　番石榴營養豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝於其他水果，而且番石榴還是一等一的瘦身水果，還可以輔助治療糖尿病。 　

　　5、蜜桔

　　蜜桔是春季人們經常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的作用，還是很好的低卡路里瘦身食品。

　　蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對減肥有很好的作用。

　　6、香梨

　　熱量：46卡/100克。

　　汁多香甜、清新可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有益於促進成效，排出體內堆積的廢物，預防便秘。

　　7、火龍果

熱量：51卡/100克。

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　　火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝作用的B族維生素。

　　此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而很好的排毒。

　　8、香蕉

　　熱量：87卡/100克。

　　香蕉可謂是瘦身水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。