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減肥食譜大全男士專屬7天瘦身食譜(3)

Viewed 10 times25-7-2022 05:24 PM

  男士減肥食譜吃出好身材

  男士減肥很多人都會選擇運動減肥法,但其實雖然運動減肥法的效果比較明顯,燃燒脂肪的速度快,但是有些男性沒有時間進行大量的運動!所以掌握一些健康的瘦身食譜是非常有必要的,平時想要輕鬆瘦身甩脂的朋友們趕緊來學習一下吧!

  男士減肥食譜一:紅葡萄酒

  晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。

  男士減肥食譜二

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  早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

  中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

  晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

  男士減肥食譜三

  不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!

  早餐:茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);

  午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(2兩)。

  晚餐:香蕉1根,全麥麵包片3片。

  主打減肥菜:韭菜,韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

  男士減肥食譜四

早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。

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  中餐:西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲。

  晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘藷1塊

  男士減肥食譜五:黑木耳粉紅棗粉

  材料:黑木耳粉5克,紅棗粉20克。

  做法:用適量的沸水,把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

  功效:黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外,此外,黑木耳中含有的類核酸物質,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。

  男士減肥食譜六

  早餐:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個。

  中餐:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯。

晚餐:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

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  男士減肥食譜七

  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

  中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭。

  晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

  男士減肥食譜八

  減肥到現在,想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧,好身材一定是你的!

  早餐:茶蛋1個。

  午餐:白蘿蔔為主菜,角餅2角(共月2兩)。

  晚餐:西紅柿1個,清水煮大蝦5個主打減肥菜:白蘿蔔,白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。

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