早餐減肥食譜輕鬆吃出魔鬼身材

　　合理科學的減肥方式是要飲食和運動相結合，健康的飲食搭配是非常重要的!但是許多的男性朋友們忙於工作，根本沒有時間進行合理的飲食安排!所以男士們可以了解一下健康的營養早餐，自己動手做出營養的早餐，看看下面的DIY早餐是怎麼減肥的呢?

　　一：玉米餐

日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果

　　準備材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

　　製作方法：將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡，用勺子攪拌均勻，蓋上杯蓋2分鐘後就可以揭開食用。

　　功效：玉米中含有豐富的膳食纖維，營養非常的豐富，對於人體的消化系統非常有利，同時還含有身體比較不容易吸收的糖原，讓你的胃部迅速產生飽腹感，起到佳的減肥瘦身效果。

　　二：果蔬餐

　　準備材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

　　製作方法：將自己喜愛的水果洗淨放入到榨汁機中榨成汁即可，然後將鍋中加入少量的食用油，將雞蛋打入鍋中煎煮，再將煎好的雞蛋放在全麥麵包中，加入火腿和生菜即可食用。

日本藤素 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

　　功效：新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維，以及豐富的營養物質，能促進人體的新陳代謝和有效排毒，讓人體的毒素快速排除體外，而加入了雞蛋和麵包，則能讓你享瘦的時候，還能遲到美食，減肥的同時身體更加健康。

　　三：牛奶餐

　　準備材料：脫脂牛奶、蘇打餅乾。

　　製作方法：將脫脂牛奶倒入奶鍋中，加熱五分鐘，將細菌殺死，放涼後即可和餅乾一同食用。

功效：這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營養物質，比如鈣、維生素D等，而且重要的是熱量非常低，在吃完餅乾後喝一杯牛奶，能立即起到飽腹的效果，而牛奶在人體中的消化率達到98%，任你怎麼喝都不會擔心會長肉肉。

日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

　　四：豆奶蛋白粉餐

　　準備材料：豆奶、蛋白粉、火腿麵包。

　　製作方法：豆奶加入一勺蛋白粉用熱水沖泡，用全麥麵包和脫脂火腿片夾住食用。

　　功效：蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，經常食用能保持健康苗條，不會因熱量多餘導致堆積脂肪，是很有營養的瘦身食譜。