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冬天驅寒的方法冬天驅寒吃什麼

Viewed 6 times5-7-2022 05:46 PM

  有的人一到冬天就會手腳冰涼,凍得瑟瑟發抖,因此很多人都在尋找如何能驅寒的方法。今天小編整理了一些關於冬天驅寒的方法冬天驅寒的食物以及驅寒食療方有哪些,一起來了解一下吧。

  冬天驅寒的方法

  多走多泡暖好腳

  寒從腳生,雙足是冬季保健重點。保健要點:走、按、泡。走:多活動,讓雙腳動起來,促進氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳,使陽氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠;按,泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次,換左手按摩右腳湧泉穴36次。

  多吃含鐵、鈣的食物

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  怕冷與缺少鈣和鐵有關,人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。

  堅持冬季運動

  半小時冬季由於氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行,不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

  捏鼻呼氣防干燥

寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,集中呼吸道的壓力。在冬季,外出時戴好圍巾口罩,平時要多喝溫開水,防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裡要開窗,也可以在家裡煮醋殺菌。

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  冬天驅寒的食物

  辛辣食物

  姜

  姜被稱為“驅寒聖手”,生薑所含的辛辣成分,能有效地驅走風寒。做湯時多加些生薑做配料,能起到驅寒的功效;生薑加紅糖熬湯,還有治風寒感冒之效。

  胡椒

胡椒含有胡椒鹼、胡椒脂鹼及揮髮油等成分,它的驅風寒、去濕氣功效大,特別適合在濕冷時節食用。平時吃點胡椒,還可以減少疲倦,其中白胡椒的藥用價值很高。

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  富熱食物

  牛肉

  牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,寒冬吃牛肉,有暖胃的作用,一直被譽為寒冬補益佳品。中醫認為,牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。

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