Register Login
CARI Infonet Return home

sdsgsdg's space https://b.cari.com.my/?2512327 [Favorites] [Copy] [Share] [RSS]

Blogs

如何補鋅硒科學補鋅很重要

Viewed 29 times5-7-2022 07:22 PM

鋅和硒在人體中起著很重要的作用,對於很多人來說,缺鋅或者是硒的話,對於健康有著一定的威脅。如何才能補鋅硒呢?小編給大家講講如何補鋅硒好、補鋅有什麼好處以及補鋅過量會怎樣。一起了解一下吧。

  如何補鋅硒

  1、補鋅硒吃牛肉

牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。牛肉所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多;牛肉中還富含大量鐵和鋅,所以說它的營養價值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收,人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%——26%,而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。

  2、補鋅硒吃黃鱔

黃鱔中含有多種維生素以及無機鹽,是高蛋白低脂肪的食物,可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣。所含豐富的維生素A可以增強視力,促進皮膚的新陳代謝;所含卵磷脂,是腦細胞不可以缺少的營養素,可提高記憶力。

  3、補鋅硒吃蝦皮壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

蝦皮富含鈣、磷、鋅,是補鋅好的食物之一,其尤其鈣的含量極為豐富,如果想補鈣,它也是不錯食材之一。

  4、補鋅硒吃豆苗

豆苗含蛋白質,脂肪、醣類、磷、鐵鈣多種維生素等,所含豐富的維生素C,可促進人體對鐵的吸收和利用,豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜,可為兒童補充鋅、鐵、鈣等營養成分,有利於兒童健康成長。

  補鋅有什麼好處

鈣、鐵、鋅、硒這四種元素是人們常聽說的,補鋅的好處在於可以幫助促進人們發育,尤其是對成長中的孩子們,鋅是不可缺少的。補鋅可以促進兒童骨骼的增長,大腦的發育,還能提高免疫力,預防疾病的發生,補鋅還能增加孩子的食慾,能更好的成長。因此,補鋅是很重要的。

鋅的需要量各年齡組不同,0—6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅,7—12個月的嬰兒為8毫克,之後隨年齡增長,對鋅的需求量緩慢遞增,到14—18歲時增至高量19毫克。一旦過了18歲,人體對鋅的需求量就會下降,每天只需要攝入11.5毫克就夠了。嬰幼兒、兒童和青少年,生長發育速度較快,對鋅營養的需求量很高,但往往飲食搭配不合理,造成鋅攝入量不足。


補鋅過量會怎樣


  改變腸道生態平衡


鋅參與了人體的免疫功能,但攝取過量的鋅,會抑制人體內有益細菌的生長或殺死有益細菌,改變腸道微生物生態系統,增加人體細菌感染的風險,降低人體的抗病毒的能力,容易感染疾病。有研究表明,攝取大量的鋅,困難梭狀桿菌感染的風險可能會上升,因此鋅不宜補充過量。


  干擾其他營養吸收和代謝


鋅過量會導致人味覺異常,出現吃土、吃紙、吃釘子等其他食物的異食癖現象。吃多了怪異的食物人體其他營養的吸收和代謝會受到影響,可能出現噁心、嘔吐的症狀。


  缺鐵性貧血


人處於一種高鋅狀態的話,會抑制體內對鐵元素的吸收,人體出現缺鐵很可能引起缺鐵性貧血。並且人在高鋅的情況下,服用補鐵的製劑,也很難治愈這種缺鐵性貧血。


  影響腦功能


嚴重的鋅中毒會引起神經元及膠質細胞的損傷,腦功能受損,記憶力下降,如果是孕婦體內含鋅量過高的話,可能會導致胎兒神經管畸形。


  缺鈣


鋅和鈣元素在人體體內是以二價陽離子為載體才被人體吸收的,兩者會在體內競爭二價陽離子,如果鋅過量,那麼表示鈣會大大降低被人體吸收的機率,從而導致人體缺鈣,人體缺鈣會影響骨骼發育,免疫力下降,抵抗力差的現象。

日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 


綠騎士持久液 2h2d 

  膽固醇代謝紊亂


人體的鋅銅比值有一個界定的正常範圍值,過量補鋅會增大鋅銅的比值,直接影響人體內膽固醇的代謝,膽固醇代謝紊亂容易產生高膽固醇血症,從而引發高血壓及冠心病。


  鋅中毒


大劑量的食用鋅,會引起胃潰瘍、出血甚至穿孔,因為胃中的鹽酸與鋅反應,會生成具有強烈腐蝕作用的氯化鋅。尤其是孩子服用過量的鋅更為嚴重。


  結語:要想補鋅和硒的話,可以吃些牛肉、黃鱔或者是蝦皮等食物。補鋅可以促進人體的健康成長,尤其是對於兒童以及青少年來說,鋅是非常重要的元素。但是補鋅不可過量,若是補鋅過量的話,會導致身體出現一些不適,反倒是對健康沒有好處。



Comments (0 Comment)

facelist

You have to be logged to leave a comment Login | Register


ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|CARI Infonet

17-8-2022 06:04 PM GMT+8 , Processed in 0.034748 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

To Top