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春捂怎麼捂春捂要注意這些事情

Viewed 18 times5-7-2022 07:15 PM

春季是在冬季和夏季之間的一個季節,對於季節的過渡是非常重要的。都說春捂秋凍,春天該怎麼捂呢?小編給大家講講春捂怎麼捂健康、春捂捂到什麼時候以及春季飲食注意事項是什麼。一起隨小編了解一下吧。


  春捂怎麼捂


  1.“捂”對時間


春天的氣溫時高時低,溫差較大,有時艷陽高照,有時又春寒料峭,身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因不適應而受寒,導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。


一般情況下,當白晝氣溫超過15攝氏度而且比較穩定時,穿得稍單薄些就不至於感冒或染病了。民間所謂“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”“吃了端午粽,才把棉衣送”,說的皆是這個道理。


  2.“捂”對溫度

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是否春捂,必鬚根據天氣而定。一般來說,春季晝夜溫差較大,早晚較冷時,可適當“捂”一會兒。中午氣溫在10攝氏度以上時可適當減衣;出現“倒春寒”時,要恪守“春捂”之道;“暖春”到來,即連續幾天日高氣溫都在20攝氏度以上時,就不能“捂”了。如果兩種極端天氣交錯出現,穿衣、脫衣就該勤一點。俗話說“急脫急著,勝似服藥”,可謂春季穿衣的經驗之談。


  3.“捂”要有度


“捂”的程度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。春季,蓄積於體內的陽氣外發,若內藏陽氣過多,就會化成熱邪外攻,誘發鼻腔、牙齦、呼吸道和皮膚等部位出血,以及頭暈目眩等症狀,所以“春捂”務必有度。


  4.“捂”對重點


捂背:背為督脈之海,也是陽脈之海,是一身陽氣匯集的地方,背部保暖可預防疾病,減少感冒機率;後背如果受寒,容易陽氣不足,有礙升發。


捂腹:腹部是陰經積聚的地方,腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現。腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。


捂腳:春天防寒照顧好頭頸和雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起,傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲。遺憾的是,現在很多青年,特別是年輕的女性,穿鞋露腳踝,過早穿上短裙、破洞牛仔褲、換上小船鞋,甚至露出小蠻腰,都會使患關節炎或多種婦科疾病的概率大大增加。


  春捂捂到什麼時候


  1、溫差:日夜溫差大於8℃是捂的信號


春天的氣溫,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流湧動,“花開又被風吹落”,讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天,父母應得隨天氣變化為孩子加減衣服。而何時加衣呢?現在認為,日夜溫差大於8℃是該捂的信號。


  2、氣溫:15℃是春捂的臨界溫度


研究表明對兒童、老人等需要“春捂”的人群來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。


3、時機:冷空氣到來前24-48小時未雨綢繆


醫療氣象學家發現,許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。明顯的就是感冒、消化不良,在冷空氣到來之前便捷足先登。因此,捂的佳時機,應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24~48小時,晚了則猶如雨後送傘。


  4、持續時間:7-14天恰到好處


捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來,但是減衣不能太快,否則會出現沒“捂”到位的現象。醫學家發現:氣溫回冷需要加衣禦寒,即使此後氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱的孩子和老人才能適應。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。


  春季飲食注意事項


  1、春季重點為養肝


春季是萬物復甦的季節,與冬天不同,春天需要養陽,所以需要從養肝入手。建議在春季的飲食中添加一些具有養肝、護肝、補肝的食物,對肝臟的健康有益。


  2、飲食要均衡有營養


春季飲食要均衡有營養,不要偏食、厭食,也不要暴飲暴食,以免影響肝臟的健康。因此建議在春季的飲食中,葷素要搭配合理,在食材的選擇上,好是容易消化的食物。


  3、少吃酸味食物


在春季的飲食中,建議少吃酸味食物,因為酸味食物吃多了容易肝火旺盛,長此以往就會傷害脾胃。建議在春季多吃些甜味食物,有助於健脾胃。


  4、飲食要清淡

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春季的飲食要清淡,不要吃辛辣刺激性的食物和一些比較油膩難消化的食物,因為這些食物吃完後,容易上火,這是非常不利於健康的。


  5、多吃新鮮蔬果


在春季飲食中,建議多吃些新鮮蔬果,這些蔬果中含有的維生素含量比較高,種類也比較豐富。而春季是皮膚病高發的季節,吃這些新鮮的蔬果可以有效預防皮膚病。


 結語:春捂是非常有必要的,若是天氣稍微暖和就開始脫掉厚衣服的話,就會導致疾病纏身。春捂也是需要看天氣決定的,若是溫度持續在十五度以上的話,就可以不捂了。春季是非常容易出現傳染病的季節,所以在飲食中,要注意清淡,不可暴飲暴食。



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