10年前64歲的路女士患糖尿病,愛妻情深的丈夫華先生陪糖尿病妻子暴走,並且夫妻雙方都密切關心彼此的身體,詳細記錄各項指標。
10年後,讓人沒想到的是,隨著年齡的增長,夫妻兩人關節逐漸出現疼痛、腫脹的情況,且反覆發作,路女士還伴有半月板撕裂。
特別是晨起剛走路以及長時間行走之後更為劇烈,疼痛評分高達10分,相當於女性生孩子時的分娩痛。
病痛阻礙了兩人的旅遊夢,也嚴重影響了他們的日常生活。 經檢查,夫妻倆的膝關節均嚴重變形。
經過精心準備,日前,夫妻倆已在同一天內成功完成了膝關節置換手術。
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那麼,問題來了
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什麼情況下需要進行膝關節置換呢?中晚期的患者,
由於疼痛難忍,
保守治療效果也差的情況下,
可以選擇膝關節置換
其實關節置換術是一個最終的治療,
創傷也比較大。
因為關節置換的假體是人工材料,
這些材料通常使用壽命為20年左右。
所,大家一定要
在早期就做好膝關節保護
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膝關節損傷,八九成與運動過度有關臨床上除了因年齡增大而發生骨關節退行性病變的患者以外,80%-90%都是運動過度造成的膝骨關節的損傷。
運動不正確,會導讓膝蓋提前「退休」!
我們的膝關節表面都有一層軟骨,能夠潤滑、吸收衝擊、減緩摩擦和保護關節。
然而,軟骨也是會被磨損的。 隨著年齡增長、過度使用或者外來損傷,軟骨表面不再光滑,就會產生令人不適的摩擦感,加上滑膜上神經豐富,疼痛和炎症隨之而來。
那麼,是不是就不能運動了嗎? 當然不是!
而是要選擇一些不那麼傷害膝蓋的運動方式,尤其是老人!
1. 走路步數:6000步
人常說“萬步走”,不過中國膳食營養指南建議是日行6000步。
6000步比較安全,萬步只是利於記憶。
能走多少,還是要根據自己的實際情況。 不必過於刻板,要循序漸進。 兼顧有氧運動的安全與效果。
出現身體不舒服或者感覺疲勞,建議停止運動。
2. 走路時間:至少30分鐘
步行的速度可分為:
慢走(70~90步/分鐘)
中速走(90~120步/分鐘)
快走(120~140步/分鐘)
極速走(140步以上/分鐘)。
有一定運動能力的老人可採取中速或快走,每次30~40分鐘,可進一步強化心肺功能。 走路以微微出汗為宜。
3. 走路地點:公園或塑膠場地
走路最好還是在公園、體育場等遠離馬路,清靜又乾淨的地方。 最好是塑膠場地,而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走,也避免上下坡行走或上下台階。
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