幾乎所有人都嚮往長壽，但不幸的是，不少人在走過50歲後就走完了一生。

50歲后，是各種疾病爆發的時候，如果此時你的生活狀態、習慣還如同年輕時一樣為所欲為，那身體肯定是受不了的。

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相反，如果50歲后，懂得克制，那麼身體健康也不是難事，甚至長壽也是很容易的。

50歲后，能做到「四不貪」的人，一般都很健康，能長壽！

膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症，不利於心腦血管病的防治。

過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

不貪吃肉食和甜食的人，會更健康，更容易長壽。

二不貪杯

貪杯戀酒，首先就傷肝，酒精在肝臟首先代謝為乙醛，然後再代謝為乙酸，乙酸最後代謝為水和二氧化碳。

在這個代謝鏈條中，真正傷肝的是乙醛。 輕的話，損傷肝細胞使肝酶。

重的話，肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變成為肝硬化，任其發展下去，結局就是肝癌。

長期貪杯飲酒，還會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。

50歲後的人如果貪杯，還會提高心腦血管疾病的風險，甚至誘發心梗、腦梗等嚴重疾病。   

三不貪玩

過了50歲后，就快到了退休年齡，工作壓力小了，生活好了，很多人就貪玩了，整夜的玩麻將，這可是不利於健康和長壽的。

長期打麻將會導致腰肌勞損。 因貪玩耽誤正常飲食還會導致消化不良。

有些打麻將的中老年人，本來就患有某些疾病，包括心腦血管系統疾病，由於麻將輸贏之間，情緒波動激烈，造成心動過速、血壓驟升等而導致病情惡化或發作。

50岁后，大家都更向往长命百岁，更注重养生，早晨锻炼、晚上锻炼，说走步对身体好，就每天暴走，说绿豆排毒，就天天吃绿豆，这可是不行的。

养生不必贪多，俗话说“贪多嚼不烂”。身体的承受能力是有限的，过度运动更伤身，而单一食物吃的过多也不利于健康，应讲究营养均衡。

50岁后，能做到“三会”的人，身体也不会差，也能长寿！

        身体健康是日积月累的结果，想要健康长寿，除了做个“四不贪”的人，还要做个“三会”的人。

一会吃：三高五低

“三高”饮食：高新鲜度、高纤维素、高蛋白质

吃新鲜的饮食，可以保证食材的营养度能最大限度的保留，并被我们吸收。

高纤维素的饮食，是为了维持我们健康的肠胃功能，保证排便顺畅。

蛋白质，也是我们健康所必须的物质，食物中优质蛋白的来源于蛋类、豆制品、白肉食品。

“五低”饮食：低糖、低盐、低脂、低胆固醇、低刺激性

这样的饮食方式，尤其对于50岁后的人群来说，有非常重要的意义。

二会喝：一天两水

晨起一杯白开水是最佳选择，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择

淡盐水最不值得推荐，虽然补水，但会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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两餐之间一杯茶水，三高问题是50岁后人群中比较常见的问题，两餐之间喝一杯刮油清肠、辅降三高的茶水对健康是很有益的。

三会动：正确走路

走路是世界上做好的运动，因此，50岁以后的朋友可以经常走路来锻炼身体，但是，一定要注意方法。

建议大家走路前先热身5分钟，走路时要抬头、挺背、腹平，保持你的头向上，大步走，但注意不要拉伤。

速度当由慢逐渐变快，方能起到锻炼的作用。

当你想要停下来时，先恢复到热身时的速度，保持5分钟。在走路结束后做一些柔软伸展动作，对身体会非常有益。