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50歲是個大坎! 能做到這“三會四不貪”,身體就不會太差

Viewed 11 times22-4-2022 04:46 PM

 幾乎所有人都嚮往長壽,但不幸的是,不少人在走過50歲後就走完了一生。


50歲后,是各種疾病爆發的時候,如果此時你的生活狀態、習慣還如同年輕時一樣為所欲為,那身體肯定是受不了的。

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相反,如果50歲后,懂得克制,那麼身體健康也不是難事,甚至長壽也是很容易的。


50歲后,能做到「四不貪」的人,一般都很健康,能長壽!


圖片


一不貪嘴


膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血症,不利於心腦血管病的防治。


過多吃甜食,會造成機體功能紊亂,引起肥胖症、糖尿病等疾病。


不貪吃肉食和甜食的人,會更健康,更容易長壽。

二不貪杯


貪杯戀酒,首先就傷肝,酒精在肝臟首先代謝為乙醛,然後再代謝為乙酸,乙酸最後代謝為水和二氧化碳。


在這個代謝鏈條中,真正傷肝的是乙醛。 輕的話,損傷肝細胞使肝酶。


重的話,肝細胞發生不可逆的損傷,經過一系列演變成為肝硬化,任其發展下去,結局就是肝癌。


長期貪杯飲酒,還會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。


50歲後的人如果貪杯,還會提高心腦血管疾病的風險,甚至誘發心梗、腦梗等嚴重疾病。   

三不貪玩


過了50歲后,就快到了退休年齡,工作壓力小了,生活好了,很多人就貪玩了,整夜的玩麻將,這可是不利於健康和長壽的。


長期打麻將會導致腰肌勞損。 因貪玩耽誤正常飲食還會導致消化不良。


有些打麻將的中老年人,本來就患有某些疾病,包括心腦血管系統疾病,由於麻將輸贏之間,情緒波動激烈,造成心動過速、血壓驟升等而導致病情惡化或發作。


四不貪


50岁后,大家都更向往长命百岁,更注重养生,早晨锻炼、晚上锻炼,说走步对身体好,就每天暴走,说绿豆排毒,就天天吃绿豆,这可是不行的。


养生不必贪多,俗话说“贪多嚼不烂”。身体的承受能力是有限的,过度运动更伤身,而单一食物吃的过多也不利于健康,应讲究营养均衡。


50岁后,能做到“三会”的人,身体也不会差,也能长寿!

        身体健康是日积月累的结果,想要健康长寿,除了做个“四不贪”的人,还要做个“三会”的人。


一会吃:三高五低


“三高”饮食:高新鲜度、高纤维素、高蛋白质


吃新鲜的饮食,可以保证食材的营养度能最大限度的保留,并被我们吸收。


高纤维素的饮食,是为了维持我们健康的肠胃功能,保证排便顺畅。


蛋白质,也是我们健康所必须的物质,食物中优质蛋白的来源于蛋类、豆制品、白肉食品。


“五低”饮食:低糖、低盐、低脂、低胆固醇、低刺激性


这样的饮食方式,尤其对于50岁后的人群来说,有非常重要的意义。



二会喝:一天两水

晨起一杯白开水是最佳选择,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择


淡盐水最不值得推荐,虽然补水,但会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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两餐之间一杯茶水,三高问题是50岁后人群中比较常见的问题,两餐之间喝一杯刮油清肠、辅降三高的茶水对健康是很有益的。



三会动:正确走路

走路是世界上做好的运动,因此,50岁以后的朋友可以经常走路来锻炼身体,但是,一定要注意方法。


建议大家走路前先热身5分钟,走路时要抬头、挺背、腹平,保持你的头向上,大步走,但注意不要拉伤。


速度当由慢逐渐变快,方能起到锻炼的作用。


当你想要停下来时,先恢复到热身时的速度,保持5分钟。在走路结束后做一些柔软伸展动作,对身体会非常有益。

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