當長時間保持坐姿，起身放鬆轉動脖子的時候，很多人都能聽到脖頸發出的“咔咔”聲響，轉過之後，覺得很過癮，之前僵硬的脖子也變得輕鬆了很多，對於這種聲音，大多數人並不在意，認為這是關節轉動的正常現象。事實果真如此嗎?

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　　這個問題不能一概而論，在判斷它是否正常時，我們很有必要知道是什麼原因造成了聲音的出現。

　　當我們轉動脖頸時，關節處的肌腱會隨著轉動出現移位，這一過程中，就會聽到“咔咔”的聲音;再者，人體的關節之間存在著潤滑液，為了緩衝骨骼間的碰撞，潤滑液中存在著一些氣體，呈氣泡狀，當轉動脖頸時，骨骼間隙增大，潤滑液中的氣泡會因此發生破裂，導致聲音的出現。

　　如果是這種原因，導致了轉動出聲的情況，不必擔心，這是正常的生理現象，健康不會因此受到威脅，但如果是下面這些情況就要當心了。

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　　首先，當出現關節炎時，關節處的軟骨組織會受到破壞，造成關節接觸面粗糙，當轉動脖頸時，不光潔的關節相觸，因此會出現聲音，同時還會伴隨出現脖頸僵硬、酸痛等並發症狀。

　　再者，當頸部肌肉出現勞損時，肌肉間的滑動將不再光滑，因此在轉動時，會出現“咔咔”聲。

　　當這些原因造成了脖子轉動出聲時，應及時進行調理診療，判斷究竟正常現像還是疾病表現的重要依據是，是否還出現了頭暈、脖頸僵硬、酸痛等並發症狀，如果出現，就一定不能大意。

　　那麼，在生活中我們應該如何有效地保護脖頸呢?下面為大家推薦幾種調理方式。

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　　矯正坐姿

　　健康正確的坐姿是頸椎健康的保證，需要長期坐著工作的朋友，如果坐姿不當，會造成關節炎、頸椎病等多種健康問題。正確的坐姿如下：保持軀乾和頸椎處於直立狀態，視線平視望向前方;雙肩放鬆，向後張開，雙臂自然垂放在兩側;所坐椅子的高度也要調節適當，好讓雙腿置於地面時。

　　頸部放鬆

　　除了坐姿調整，對頸部進行適量放鬆也是維護頸部健康的重要方式，首先應避免久坐不動，時常站起身來，通過踱步、甩手、按摩等方式進行放鬆能有效地緩解頸部壓力。

　　由於工作關係，生活中很多人都會遇到頸椎問題，這些調理方式簡便又食用，是不容錯過的選擇。