|
|
Salam forummers semua.
Saje je bukak topik ni sebab tengok dalam board isu semasa macam laku je cerita gemuk2 ni + iols pon bambam jugak orangnya
So,rasanya memang semua orang tau nak kurus memang sangat2 kena jaga makan dan eksesais.topi,apa motivasi yg membuatkan korang berjaya fight ur fat ass to move and get badass body.
maybe ada sesiapa yg bole share kejayaan korang kat sini.sebagai sumber inspirasi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bakal mak mertua tak suka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
calon takde lagi tapi bole tambah dalam list.bakal mak mertua tak suka
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Engko ajak kawan-kawan engko diet sama. Buat group kat wassap. Tetiap hari bincang menu diet yang korang makan haritu. Update la berapa kg korang berjaya turun tetiap minggu. pastu nak lagi fun korang lawan la sapa yang turun paling banyak.  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
motivasi aku utk kurus adalah utk keyakinan diri. aku suka fashion. kalau gemuk nanti nak berfesyen x cantik.
aku jenis senang kurus, senang gemuk. kalau nk kurus diet nasik & workout dlm 2-3 minggu dah boleh kurus.
berat sekarang 47kg tinggi 151cm.
cara diet.
jaga makan. sarapan nk makan nasik lg bagus. lunch mkn nasik sikit je (segenggam/hujung senduk) tu pon kalau lapar sgt. kalau x lapar sgt makan roti for lunch.
mlm JANGAN makan nasik. amik roti or biskut. kalau lapar sgt mkn mee goreng kering jgn terlampau minyak.
malam before tido amik masa 30 min utk workout. boleh tgk kt utube kt channel FitnessBlender byk video how to burning fat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
setokinpurple replied at 3-3-2015 12:40 AM
motivasi aku utk kurus adalah utk keyakinan diri. aku suka fashion. kalau gemuk nanti nak berfesyen ...
Setoken..
Ko ni mesti kemetot mini compo
orgnye kn ??,
Hihihihiiiii..
Jangan mara arr...
Lbih kurang je ngan aku ponn..
Tp aku tanak kuros, aku tringin
Nk berisi sket,
aku ni makan jangan cakappp lahhh...
Mmg gile makan kaki makan,
Pagi, petang, siang, malam, subuh, senja dinihari, sblom sbuh, sesudah malam, elak tido je xleh makan..
tp berat aku xjuge naik, xjuge
Naiknaik, hmmm..
Cemuh aihhh.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mkn dua kli sehri.jgn mkn sarapan,petang dan tengah mlm. thats it.
Takyahlah kurus sgt. syg, byk mknan sedap.nanti klo mknan kurang, baru kurus.kehkehkeh. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
motivasinya ko target duit beli makanan tu simpan dlm tabung, pastu ko beli bende ko idamkan/melancong
ada org tu dia wat, utk each minuman manis/makanan x healthy..rm5 masuk tabung
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ni ikut pengalaman sendiri...actually kita nk start buat tu je payah..bila dah 2 bulan, badan dah terbiasa exercise dgn makanan healthy,kita dah ok..tapi kena tegas la awal2..jgn ari ni diet, esok melantak..lusa diet balik..kena ingt kita nk achieve something, kita kena let go something
tips aku, aku wat short term goal..aku target brapa sebulan..around 4kg ke..biasa dapat la 3kg turun..tapi bese 2kg sebulan...aku x set belas2 kg..sbb tu long term..kekdg kita dah patah semangat tgh2 jalan...
makanan dgn exercise aku adjust dgn life style sndr..contohnya tak mampu aku beli beras perang..so aku diet je dgn nasi putih..tak mampu ikan salmon, aku makan je ikan biasa..x mampu exercise sejam sehari, aku divide je half pagi,half petang..kalau kita addicted dgn satu makanan tu..sebelum tu hari2 makan..kita wat la seminggu sekali
lastly, please la read read read about healthy diet, jangan la wat diet ikut ikutan..
soklan peberet org bila tau aku berjaya diet..
tak makan nasi ke? padahal hari2 aku makan nasik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 nice sharing misu.......sudi tepek gambar tak
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya bukan gemuk sikit2,gemuk banyak. so,perlu kurus jugak.kang susah nak jalan2 window shopping,cepat pancit
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagus jugak ni.dia buat mcm denda
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jelesnye,nak lemak pucca sikit tak
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tak sudi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aaaaa, aku pon rasa memula kena set kepala kita duluk..
plan beriya2 pon tak guna kalau otak kita ni dok meracau nak makan itu ini
pastu malas nak exercise..
org kata..biar la 30min saja pon tapi konsisten..
yoyo la..ari ni kan main jaga makan..exercise
esok.. ngelat...
ni perangai aku la ni.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Felycya replied at 3-3-2015 06:31 AM
Setoken..
Ko ni mesti kemetot mini compo
orgnye kn ??,
Hahahaha tu laa kalau kementot mini compo ni x boleh bambam nanti jd doremon 
Aku mmg suka makan.. Tp akan pastikan diet blk pas makan byk
Syg baju tak padan. Baju aku dah 4 almari |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tiramisuu replied at 3-3-2015 08:37 AM
ko mesti x caya kan kalau aku cakap nk gemuk, kena exercise gak
kan kan kan
Laa... Yeke ??.
Ketinggalan jamban btol la aku ni..
Toing.. Toing.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Cinta & Perhubungan
|
Post time 2-3-2015 11:07 PM
变色卡
Author
