[Update]Misi Kuruskan Badan: from 68kg to 56kg.. now back 65kg

yaya12

kt pon big day end of dis year...huhu...tp xkurus2 lg..berat naik trun mcm yoyo..cmne nie...
ade try kevin zahri nyer diet...kira kalori...not bad trun 2-3 kg..pastu lupa diri raya x hingat..nk tmph bju pon xsmpt nie..

snaman ape yer kasi cpt trun berat bdan nie..duk wt skipping gn lompat bintang jer..joging smput jer rse...

misspokoyo

rose_2011 posted on 21-8-2013 07:09 PM
Assalamualaikum semua.
nak update kat uols,
since end of april sampai skrg lambat benooor la berat ...

bape lama training? byk gak turun lepas trainingg...

rose_2011

misspokoyo posted on 22-8-2013 04:12 PM
bape lama training? byk gak turun lepas trainingg...

misspokoyo, rose start training bulan march tahun ni, start berat 68kg. end of april 60kg.
sebelum raya rose weight in, 56kg. seminggu raya trus naik 3kg.
sekarang rose start training balik since isnin aritu, lastest weight in ptg td 57.7kg.

lil_sparky

rose_2011 posted on 22-8-2013 07:50 PM
misspokoyo, rose start training bulan march tahun ni, start berat 68kg. end of april 60kg.
sebelu ...

sis...ada selulit x?

rose_2011

lil_sparky posted on 22-8-2013 08:33 PM
sis...ada selulit x?

xde dear. nape?

lil_sparky

rose_2011 posted on 22-8-2013 08:51 PM
xde dear. nape?

bgs la.. nk taw if ada..after weight loss..ada kurang x?..tu je..mcm me..berat naik..tp dgn tinggi skrg dh ok..kira bdn ada cutting dh cuma nk perut maintain flat mcm dulu n ada stamina ja. ttg selulit..85% pmpn ada selulit..kurus..berisi..luckynya sis ye xda selulit..ala2 kulit model la eh

rose_2011

yaya12 posted on 22-8-2013 01:17 PM
kt pon big day end of dis year...huhu...tp xkurus2 lg..berat naik trun mcm yoyo..cmne nie...
...

yaya berat berapa skrg?
target berapa?
tahniah sis for ur big day

fifie_olin

rose_2011 posted on 21-8-2013 05:09 PM
Assalamualaikum semua.
nak update kat uols,
since end of april sampai skrg lambat benooor la berat ...

tinggi bape ek...

rocktail

bagus la korg nih ..gigih..iolsss dah tahap redhooo dah nih..next week jer nikah..haishhh

rose_2011

fifie_olin posted on 23-8-2013 03:01 PM
tinggi bape ek...

tinggi rose 156cm.

rose_2011

rocktail posted on 23-8-2013 03:33 PM
bagus la korg nih ..gigih..iolsss dah tahap redhooo dah nih..next week jer nikah..haishhh

takpe rocktail.
yg penting kita jaga kesihatan body luar n dlm. bukan semata2 kurus utk kahwin, bila kahwin terus tak jaga. xleh gak tu.
it's all about discipline gitu

yaya12

rose_2011 posted on 22-8-2013 09:12 PM
yaya berat berapa skrg?
target berapa?
tahniah sis for ur big day

adoiyai..malu nya..b4 dis plg berat dlm sejarah 60kg jer...pastu pndh umh n tmpt kje.,mkn xingt..pnimbang berat plk ilang...so berat x dpntau..tgk2 dah cecah 68kg... gilosss
so diet main2 skg 65kg...target nk 50 kg....huwaaaa..bleh k

rose_2011

yaya12 posted on 23-8-2013 10:43 PM
adoiyai..malu nya..b4 dis plg berat dlm sejarah 60kg jer...pastu pndh umh n tmpt kje.,mkn xingt..p ...

eh sama la berat kita. masa starting dulu pun rose berat 68kg.
sama gak situasi, sebab perubahan aktiviti. selera naik.
masa rose start balik training dgn berat tu.. ya hampun.. semput. nak muntah.. plus,klu lari laju2 sket mesti sakit kaki n lutut. maybe sebab overweight sgt.
tinggi n bila tarikh big day yaya?

yaya12

rose_2011 posted on 24-8-2013 05:05 AM
eh sama la berat kita. masa starting dulu pun rose berat 68kg.
sama gak situasi, sebab perubahan  ...

awk tggi ckit..tggi sya 153 jew big day tgh bln 12 taun nie...hadoyai...sy xleh nk joging sgt la..rse ssk nafas..yg duk wt skrg skipping gn lompat bintang...gegor umah..kikikikkiii.. eh ok ker klu men skipping jer...efek sama x gn joging k lari k...hurmm..sbb blk kje dah nk mlm so senam lam umh jer..penah try g gym tp x bes la sbb xd geng..huhuu

rose_2011

yaya12 posted on 24-8-2013 09:24 PM
awk tggi ckit..tggi sya 153 jew big day tgh bln 12 taun nie...hadoyai...sy xleh nk joging sgt la ...

oh big day ujung tahun, insyaAllah boleh turun.
mcm biasa, main ingredient sebenarnye cara permakanan kita sis.
senaman tu is a bonus, utk fit kan lagi. tapi kalau kita overweight, cara pemakanan betul + senaman. itu penting, kena seiring sejalan.

senaman pun ikut yg rose baca, better kita tukar aktiviti, 2 3 ari buat skipping, 2 hari buat jog ke apa ke.. so body kita tak kan get use to the same xtvtv.

yaya skipping mcmne? brapa minit? n brapa lompatan.
rose skipping fail, tersangkut aje. hampir2 tersembam kat khalayak ramai dlm gym. ahaha..

rose g gym pun sorang2 je. walaupun rose sorang girl situ.huhu. lgpun rose leh fokus bila sorang2. klu ada geng, mula la nak beborak. tp klu ada geng yg sama2 nak fokus, best sgt. sama2 fight sama buat lagi power n laju.

rose_2011

yaya, ini contoh calorie burnt during exercise.
yaya leh gugel

http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm

lovelyna

selamat berusaha semua

uncun

gigih juga nak menurunkan berat.. tapi salu kantoii...

so, start lepas raya ni.. mulakan semula dengan berpuasa ganti, then sambung dengan puasa enam.. abis pose 6 nanti.. nak sambung dengan puasa sunat plak..

cheat day adalah hari sabtu / ahad tapi tak la makan melampau.. cheat day utk sarapan dan makan tengahari je..

berat sebelum ni (alamakk.. malunya nak sebut..)ehemm.. berat sebelum ni 85kg.. ni dah turun cikit jadi 82kg.

sebelum ni penah try cara x makan nasi, kurangkan makan nasi.. tp payah sikit sbb nafsu makan tinggi.. so caranya utk makan adalah dengan berpuasa.. selain dari dapat pahala.. moga-moga dapat turunkan berat badan yg melampau ni.. wieeee...

miu84

Bagus benang ni. Menaikkan semangat utk kurus. Miu lps kawin berat mencanak canak naik. Abt 20 Kg bila pregnant nasib naik skit je. Kalo tak, mmg seriouly obese. Baby pun da besar skg. Masih breastfeed baby so I'd have to be really cautious when it comes to limiting my calorie intake... taun depan adalah taun miu untuk kembali mencantikkan diri (cehwah). Doakan diriku berjaye! Da ade semangat dah ni. Hehehek

tiramisuu

kawan forumer ada je suruh aku bukak thread sbb aku berjaya turunkan berat mcm tt gak..supaya jadi motivasi..tp aku malas

tumpang sini je la

berat dulu sblm puasa 2013..80kg..lepas puasa kurang 2kg lebih jadi around 77.5kg..pastu makan2 raya..naik balik jadi 78kg..2 bulan selepas raya..aku start diet..skrg dah 4 bulan..66kg..plateau tu jgn cakap la..dah 2 kali jadi

target jauh lagi..nak capai 49