|
|
[Update]Misi Kuruskan Badan: from 68kg to 56kg.. now back 65kg
[Copy link]
|
|
|
still dengan topic for big day, tapi utk seri muka. setiap pagi makan 1 epal hijau + tomato (i makan tomato cherry dlm 3-4biji), now dah almost 1 month makan tiap2 pagi, muke i yg kusam, kaler kulit x sekate + jerawat and parut jerawat banyak dah pudar2 dah. kulit muka jadi sekata, & nampak glowing. sape2 yang nak muke berseri2 mase big day nanti bolehlah try. TT pun boleh cuba, nanti bile dah dpt berat ideal, muke pun berseri2, mesti meletopsss  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mitchyan posted on 20-4-2013 09:48 PM 
still dengan topic for big day, tapi utk seri muka. setiap pagi makan 1 epal hijau + tomato (i makan ...
cherry tomato ni memang my favourite...sedap dan senang nak makan.macam makan anggur je 
thanks for your tips!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari ni tab buat brisk walk-jog-sprint macam rose cakap...tapi tadi lebih banyak berjalan je  sprint adalah dalam 3 kali kot |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rose_2011 posted on 20-4-2013 09:43 PM
thank u Keram.
wow hebat tu Keram. mentain below 50kg. syabas~
betul, diet ni bukan untuk tempoh ...
yup, nak maintain tu yg susah, nak kurus tu senang.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mitchyan posted on 20-4-2013 09:48 PM
still dengan topic for big day, tapi utk seri muka. setiap pagi makan 1 epal hijau + tomato (i makan ...
mitchyan, masa bila paling elok makan? waktu breakfast ke? kena cari epal dan tomato lah lepas ni
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cepheid posted on 21-4-2013 08:01 PM
mitchyan, masa bila paling elok makan? waktu breakfast ke? kena cari epal dan tomato lah lepas ni ...
i makan time breakfast. actually ade bace somewhere utk naik seri muka blend carrot + epal ijau + tomato. i pernah buat tapi rase die x leh gi la. so i x blend, i makan mcm tu jela, masuk perut nanti same jugak vitamin nye 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
best masuk benang ni. tak ada pun suruh makan produk kurus etc. tips makanan utk dptkan kulit cantik pun ada |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
byk mitos untuk kurus yg salah sebenanya. sy ade keluarkan book guide untuk kurus for wanita. so that dlm guide book tu ade byk fakta yang orang ramai tak tau sebenarnya senang nk kurus dalam masa yang ditetapkan. saya buat sesi 1 to 1 untuk ramai wanita yang nk kurus. maklumla...wanita kan susah kurus berbanding lelaki...hehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tabasco posted on 21-4-2013 01:08 PM
hari ni tab buat brisk walk-jog-sprint macam rose cakap...tapi tadi lebih banyak berjalan je spr ...
weee syabas tab, dah buat sprint. mcmne workout arini?
rose 2 hari ni rose buat sama gak:
smlm: basikal 45minit bg cukup 300kJ calorie + treadmill 20min( walk2>jog>sprint) bg cukup 200kJ = 500kJ calories
+ weight training 2set
harini : treadmill 40min( walk2>jog>sprint) bg cukup 300kJ + basikal 30minit bg cukup 200kJ =total 500kJ calories
+ weight training 2set
sori rose lambat reply, sibuk dengan persiapan dah.hehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mitchyan posted on 20-4-2013 09:48 PM
still dengan topic for big day, tapi utk seri muka. setiap pagi makan 1 epal hijau + tomato (i makan ...
tQQQQ mitchyan, best tips ni. esok nak g cari epal n tomato cerry..kalau tak sempat berseri tunang ni pun, kita leh amalkan sampai bila2 kan. arini2 mau berseri gitu. terima kasih mithcyan..
p/s: aritu rose cari epal hijau.. skali harga naik double.. rm1.40-1.70 sebijik.. sebelum2 ni rose beli kat pasar malam kira 10biji rm6-rm8 je.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
krukx posted on 21-4-2013 09:56 PM
best masuk benang ni. tak ada pun suruh makan produk kurus etc. tips makanan utk dptkan kulit cantik ...
selalu le jalan2 dlm benang ni. sama2 kita share2 tips utk berat badan ideal.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rose_2011 posted on 22-4-2013 07:52 PM
tQQQQ mitchyan, best tips ni. esok nak g cari epal n tomato cerry..kalau tak sempat berseri tunang ...
rose_2011...kalau nak beli buah2 an pada harga murah boleh gi pasar Chow Kit. kat situ banyak pilihan. tak tau la sekarang masih murah tak. dulu masa i duduk Kg Baru memang beli buah2 an kat situ je
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
krukx posted on 22-4-2013 08:57 PM
rose_2011...kalau nak beli buah2 an pada harga murah boleh gi pasar Chow Kit. kat situ banyak pili ...
tq krukx. tapi rose kat utara tanah air. hihi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
arini rose injured. 
injured dari umah lagi.masa tu rose duduk kat lantai, bila nak bangun je terus macam cram kat peha rose. area atas lutut sebelah inner tigh.
try treadmill tapi takleh, sakit sengal2 kat area tu.. mampu bisikal je. rose cardio basikal 60minit= 350++kJ.
nak try weight training pun mampu main upper body je, apa2 yg guna kaki tak dapat. sabar je la 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Assalamualaikum semua.
arini kaki rose stil sakit.
tadi g training pun mampu basikal sejam n weight training upper body je.
so berat rose arini
sebelum work out : 61.9
selepas : 61.4
body fat : 28.4- 28.0
tinggal esok je last day workout.hehe berjaya ke tak cecah 60kg ni..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam semua.
harini last day work out utk 5 week challange.
sebelum work out : 61.2kg
selepas work out : 60.8kg
body fat (before & after) : 28.1 - 27.3%
alhamdulillah, capai juga berat rose no 60kg.
kwn2 semua doakan majlis rose berjalan dgn lancar ye esok
lepas ni rose buat challange utk Big Day lak. hihi
terima kasih kwn2 yg sudi beri tips2. selamat menjalani hidup yg sihat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rose_2011 posted on 25-4-2013 07:29 PM
salam semua.
harini last day work out utk 5 week challange.
rose...tahniah..mulai esok status baru lah ek hehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rose_2011 posted on 25-4-2013 07:29 PM
salam semua.
harini last day work out utk 5 week challange.
tahniah rose...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Assalamualaikum semua.
nak update kat uols,
since end of april sampai skrg lambat benooor la berat nak turut.fizikal badan ada la perubahan, mcm fit n firm gitu.
imagine masa betunang rose berat 60kg, sebelum raya 56kg je. purata sebulan rose hanya mampu turut 1kg. walaupun rose jaga pemakanan.
n alangkah tekejut bila raya, 1minggu rose tak work out, sbb rose ada keje, naik 3 kg. 59kg. mental skejap..
arini rose training, after training berat 57.9kg.
big day end of next month je uols.. any tips? rose target nak turun ke 50kg before wedding. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 20-4-2013 09:48 PM
Author
. malam ni tidur secukupnya supaya berseri-seri esok ya
