|
Okey nak share kot2 ada yg senasib. November tahun lepas berat naik sampai 82 kg. Dah kategori obese. Sis buat intermittent fasting 18:6, puasa senin-khamis, puasa putih. Dapat turun sampai 67kg dalam masa 7 bulan, 2kg je lagi from my ideal weight 65kg. Lepas tu cocok vaksin covid19 bulan June, 2 dos dlm 2 bulan. Terus sis stop semua diet.
Bila dah tak diet, berat naik 6 kg dalam masa 5 bulan
. Dari 67kg ke 73 kg. Sekarang ni baru start diet balik. Buat balik IF 16:8, lepas tu aktif berbasikal dan jalan kaki. Dalam masa 2 minggu, turun 2 kg. Boleh lah. Yg penting, jgn stress kalau berat lambat turun, just enjoy the process. Usaha takkan mengkhianati hasil. Semoga berhasil semua. |
|